春天吃什么好（这三种食物不能少）

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有句话讲:"一年之计在于春。"所以春天养生是最好的时候。

今天就聊聊春天最适合吃的三种食物。

一:山药

1.山药属药食同源，有很好的健脾胃作用，因为春天本身容易发生，呼吸道呼吸系统方面的问题，而山药里含有的粘液蛋白质，矿物质和维生素，有很好的提高身体免疫力功效。所以对于一些抵抗感冒有一定的好处。

2.预防春季腹泻

春季天气忽冷忽热，乍暖还寒，身体容易发生腹泻，而山药有健脾胃，止泻的作用，所以经常吃一些山药，不仅食物多样化，还有止泻作用。

3.山药里含有丰富维生素蛋白质等多种营养物质，有利于稀释血液，促进血液循环作用。

但是山药虽然好，但是含糖量高，所以平时一次可以吃一点点，不能太多，以免引起不必要后果。

二:黑芝麻

春天是护肝的季节，在中医上讲，肝属木，而木属生发，而春天正是一个向上生发的季节，花草树木皆上长。

所以春天是一个养肝的季节，也是一个养眼的季节，所谓"肝主目"就是这个道理。

而现在的电子产品，这样盛行，大部分人长时间玩手机，看电脑，对视力有很大影响。

而黑芝麻里面含有许多，多种维生素，脂溶性维生素，如维生素A，对眼睛提供营养物质，缓解干涩等症状。

二呢是，黑芝麻里面含有丰富钙物质，是所有坚果里面含钙量最多的，同时也正是顺应春天这个时节，增强骨骼生长。

但是，黑芝麻脂肪含量比较高，所以每天最好一小勺就可以了。腹泻的人不适合吃，黑芝麻不适合生吃。

三:香菇

香菇里面含有多糖，春天适当吃香菇，可以提高身体免疫力。

再是，香菇里面含有许多维生素，尤其是维生素D，维生素B族，帮助人体新陈代谢，能让人精神满满，避免春困。

但是菌类是容易让人敏感的，所以对香菇过敏的人 不适合食用。

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