向内求健康（冬季该如何养生）

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一谈到养生，许多人会先想到锻炼身体，也有人会想到饮食文化，但是这些都只是养生的一种方式。今天，向内求健康系列要带领读者朋友们了解何为养生观念？

2020年的冬天来了，大清早的起来透过窗户往外瞧，小区内的公园里已经有许多人在锻炼了。跑步的、快走的、打太极的，还有撞树的。要说这锻炼方式多不多，还真挺多的！对不对呢？从养生观念的角度直接回答：不对。

冬天应该是收敛的季节，冬季养生在于一个“藏”字。许多人不按四季和节气规律来进行锻炼保健，其实是大错特错，不仅没有对我们的身体产生益处，反而却置我们的身体处于一种危险境地。这就是为什么我们时长能看到一个经常锻炼的人却猝死了，我们将这类人群产生的猝死称为“运动性猝死”。讲到这儿，就有必要说一下什么是运动性猝死。所谓运动性猝死多死于心脏病，致死的直接原因，最常见的是室颤。室颤可见于多种心脏病，如冠心病、心肌梗死、心肌病和心脏传导性疾病等。年轻人会发生猝死，其实你的心脏只是看似健康，其实，这些年轻人的心脏本身就存在异常，只是面对日常生活和正常锻炼，这颗看似健康的心脏还可以应对，强度过大的体育运动则会造成猝死。尤其是平日经常锻炼的他们身体素质较好，即使在剧烈运动中有轻微胸痛或其他不适也会坚持继续锻炼，而这种不适是猝死前心脏超负荷工作的表现。普通人遇到这种情况会停止运动，从而避免悲剧，正是因为平时锻炼的人对身体不适的耐受力较强，不会及时终止运动，才导致他们更容易发生猝死。这里我要告诉读者朋友们一个简便的方法来对我们的心脏进行按摩，我们平时可以用右手去按摩左手的劳宫穴，从而达到预防和缓解心脏病的作用。

那么，冬季还能不能运动？能。只是我们要学会选择运动的时间与方式。您说您起了个大早，水都没喝一口，空着肚子去撞树了，又或者是晨跑了，再或者是打太极。这显然是不对的嘛！我们人体经过一夜的休息，早晨起来是阳气上升的时候，您却把身体置于寒冷的外界，活动一段时间就会出汗，假如您再不注意保暖，风寒就会从侵入您的身体里面，您说您是锻炼身体了还是损伤身体了呢！

正确的选择锻炼时间、地点、运动方式等还要因人而异。但是假如您非要选择冬季的清晨来锻炼，一定要注意保暖。这里为了给大家提供完整且比较合理的锻炼方式，从起床开始说起。首先，我们在起床后要喝一杯温水，要吃早饭，早饭半小时后再选择一些轻体力活动来开阔我们的身体，不要选择剧烈运动方式。然后，就是下午五点之后肾经开启之时进行锻炼。锻炼的方式要因人而异，按照自身的年龄、体质等因素来选择。锻炼要循序渐进，不可追求剧烈和超负荷运动！

其实，养生的方式很多，健身只是一种。在古时，人们就在不断的追求各种养生之道。下一期我们再来和大家聊一聊古时候人们的养生方式。

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