厉害 苹果加它的减肥食谱（第一天就瘦2斤 还能治疗失眠和便秘）

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今天为大家介绍一种很有效果的苹果减肥方法，用苹果和红枣相结合，能让我们在减肥的第一天就瘦2斤，而且还能有效的治疗我们失眠和便秘，帮助排除体内的宿便和毒素。对我们减肥很有效果，并且会让我们身材变得更瘦更健康。

减肥食谱：

早餐：一个苹果+5颗红枣+一杯酸奶+一片面包；

午餐：两个苹果+10颗红枣+一份蔬菜沙拉；

晚餐：一个苹果+5颗红枣+一份小米粥；

这份减肥食谱，如果我们能坚持3天的话，可以瘦掉6斤肉，但是如果在这个期间一点要多喝水，这是一种很节食减肥食谱，只合适刚刚急切减肥，或者是能受的了节食减肥方法的朋友可以尝试一下。这份减肥食谱有治疗便秘、失眠的功效。

苹果的功效：

苹果富含多种维生素，是我们经常食用的水果之一，有补脑养血、宁神安眠作用。临床使用证明，让精神压抑患者闻苹果香气后，精神愉快，压抑感消失。实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡，有效的治疗失眠。

1、促进胃肠蠕动：帮助人体排出体内的毒素和废物，有通便、治疗便秘等功效。

2、减肥的功效：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，能帮助人体达到减肥目的。

红枣的功效：

红枣的维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的称号，具有滋阴补阳，补血的功效。而且红枣能提高人体免疫力。有研究发现，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。因为鲜枣中丰富的维生素C，预防人体胆结石的形成。

1、治疗失眠：红枣中所含有黄酮--双-葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，能帮助人体安神、镇静、治疗失眠的功效。

2、治疗便秘：很多人都有过这样的体验，当我们当天吃了红枣后，第二天就很容易上厕所，这是因为红枣对我们人体有治疗便秘的通便的功效。

3、补血补钙：红枣中富含钙和铁，对防治骨质疏松 、贫血有重要作用，红枣对骨质疏松、贫血等症状有十分理想的作用，而且它的效果通常是药物不能比拟的。

这份减肥食谱虽然与节食相结合，但是在一定的程度还能补充我们的营养，不仅能帮助我们减肥瘦身，还能有效的治疗失眠和便秘，是一份非常有效的减肥食谱，坚持一天我们就能瘦掉2斤，但是这份减肥食谱合适1个周吃3天，而且期间需要多喝水。

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