养肝是养生的根本 “早晨做2事（睡前不做3事” 肝没病没痛）

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为了有效促进肝脏健康，应该养成良好的生活习惯，如果一些对健康有利的事情可以做到位，遵循养生的正确原则，通常肝脏会更加健康，而肝脏保持良好，生理功能发挥，健康才有保障。

很多人忽略了这个问题，平时没有重视肝脏的保养，有可能在不良习惯影响下让肝脏发生严重病变。那么，养护肝脏应该注意哪些问题呢？

1、早上及时排尿

为了有效促进肝脏健康，早上应该注意及时排尿，通过这种方式减轻肝脏排泄毒素的压力。很多人忽略了及时排尿的重要性，总是存在憋尿的坏习惯，在憋尿过程中尿液中的有害物质还有可能被人体重新吸收，而且毒素没有及时排泄出来，肝脏排泄毒素的压力会增大，不利于肝脏的保护。

因此在维持肝脏功能良好时应该养成第一时间排尿的好习惯，早上起床之后第一件事上厕所，将体内的代谢废物排干净才能维持器官功能正常。

2、早上健康吃早餐

养护肝脏应该重视吃早餐的重要性，早上起床之后及时吃早餐，这是提供营养，维持肝脏功能良好的措施，否则长时间不吃早餐，肝脏需要的蛋白质缺乏，有可能会降低肝脏功能，某些肝脏疾病的患病率会增高。

因此，懂得养护肝脏的人都会重视饮食的科学合理，三餐规律饮食，早餐挑选一些营养丰富的食物来维持正常的生命活动，坚持下来之后会发现肝脏保持健康状态了。

3、睡前不要出现负面情绪

睡觉之前不要出现负面情绪，这是让肝脏更加健康的措施。很多人在夜深人静，一个人独处的时候很容易出现各种各样的负面情绪，在这些负面情绪的干扰下身体受到刺激，重要的器官可能会功能下降，不利于肝脏的保养。

整天郁郁寡欢，闷闷不乐，这些负面情绪的危害程度高，都容易导致肝脏功能受损。因此需要重视肝脏养护的重要性，保持良好的心态，稳定控制个人情绪来促进肝脏健康。

4、睡前不要吸烟

只要睡前不抽烟，对肝脏保养有利。抽烟的过程中烟草中的有害物质摄入过多，有可能会增加很多重要器官的负担，甚至在血液循环受影响之后干扰了重要器官的营养提供，为了避免这种情况发生，降低肝脏功能，睡觉之前应该改掉爱吸烟的坏习惯，通过这种方式让肝脏保持健康状态。

5、睡前不要喝酒

想要肝脏更健康，睡觉之前不能够喝酒。很多人的睡眠质量降低，因此会通过睡觉之前饮酒的方式来让自己的睡眠质量提高，但是睡觉之前饮酒有可能在酒精摄入过多时威胁健康，同样也会带来影响。

应该重视远离酒精的重要性，改掉睡前爱喝酒的坏习惯，不受到酒精物质的影响，身体才能够维持健康状态，防止肝脏排泄酒精负担加重诱发疾病。

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