集颜值和营养于一身 每天早上喝1杯（比喝牛奶豆浆强）

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俗话说得好："早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少"。随着时代的进步，生活水平的提高，人们对于饮食的要求也是越发严格。我们都知道早餐是我们一天当中最重要的一餐，吃早餐会让我们身体更加健壮。

中式的早餐种类很丰盛，大多数人会选择粥作为我们早餐的首选。因为粥可以清理肠道，不油腻，也比较有食欲。南瓜小米玉米糊是养胃的首选食物，南瓜所含果胶还可以保护胃胶道黏膜，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。小米更是最养人，作为"五谷之首"。

玉米、南瓜和小米都是富含大量的营养。南瓜可以促进肠道蠕动，口感香甜软糯；小米养胃，使胃部暖暖的；玉米是减肥人士的首选食物，不仅低脂好吃，还可以促进肠胃蠕动，减少便秘。

【菜名】：南瓜小米玉米糊

【所需食材】：南瓜200克、鲜玉米半个、小米80克、水800ml.

【烹饪过程】：

1、首先我们将玉米剥成粒，由于生的玉米不容易剥粒，我们可以借助尖锐的工具进行分离。例如：削皮刀或者锥子。利用这样的工具从玉米的一端向另一端一行一行地进行剥粒。

2、 接着我们将准备好的南瓜拿出，清洗南瓜表面的污垢之后用刀将南瓜的表皮去掉，将南瓜切成两半。用小勺把南瓜里面的种子去除，清洗南瓜里面部分。最后将南瓜切成小块，块的大小一定要小，方便打磨成糊状。

3、我们将切好的南瓜块、玉米以及小米一同放入豆浆机中。

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4、这时我们还需要加入适量的糯米。糯米可以使它更加黏稠。糯米在我们生活中也是非常常见的一种食物。对我们的身体也有一定的好处。吃糯米可以防止腹泻；能够缩尿敛汗，对于消渴尿多、自汗、盗汗的人，如果适当吃糯米，有很好的缩尿敛汗的好处。

5、 最后我们的豆浆机中一共有4种食物，分别是：小米、玉米、南瓜和糯米。

检查完之后我们往中添加适量的水，水不要过多，否则豆浆机打出来的糊

会变得稀，影响口感。如果女性朋友还想要补气血，也可以在里面放入大枣

，在放入大枣前将大枣切开去除里面的硬核。最后选择米糊选项摁下开始键

就可以了。

6、 静静等待20-25分钟即可。这样一份南瓜小米玉米糊就做好了，不管是大人

还是小孩儿都喜欢喝。还可以给婴儿当辅食吃，年长的老人也可以选择。既安全

健康又方便卫生。尤其冬天早上起来喝一杯，浑身暖暖的。也是减肥时期的首选早餐，

低脂健康，让你能够吃饱还不发胖，再也不用节食减肥了。

【烹饪窍门】：

1、 做好之后可以加少许白糖或者在打磨之前加入几块冰糖，也可以不加糖。（根据自己的口味）

2、稠度可以自己支配。喜欢浓稠一点的米糊可以少加一些水；喜欢稀的可以多加水。

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