心肝肺肾有禁忌（教你如何保护自己身体）

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一、怎样注意心脏保健？

（一）经常锻炼，增强心脏收缩力；

（二）不吸烟；

（三）低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、冠心病；

（四）心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。

二、怎样保护肝脏？

（一）不酗酒；

（二）不吃霉变食物；

（三）不滥用药物；

（四）积极预防病毒性肝炎。

三、怎样注意肺的保健？

（一）不吸烟，吸烟可能会致肺癌、支气管炎和肺气肿；

（二）勤开窗，湿式打扫，保持室内空气新鲜；

（三）厨房使用排油烟机；

（四）注意保暖，防止感冒和肺部感染；

（五）经常锻炼，增强呼吸功能和肺活量。

四、怎样注意胃的保健？

（一）定时定量进食，不暴饮暴食；

（二）不吸烟，不酗酒；

（三）少吃腌制、熏制、油煎食物，否则易患胃癌；

（四）注意劳逸结合，心情乐观开朗，防止溃疡病。

五、怎样保护肾脏？

（一）适当多喝开水；

（二）不要憋尿；

（三）预防尿道感染，以防发生肾炎。

六、怎样预防糖尿病？

（一）科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖；

（二）多食蔬菜水果，增加维生素的摄入；

（三）平时少吃糖，或少吃甜食；

（四）经常锻炼，定期体检。

为进一步倡导科学健康向上的生活方式，增进市民健康知识，提升市民健康素养，深圳市健康教育与促进中心从2015年开始开展健康促进月活动，已累计开展了五届，今年是第六届“健康促进月”活动，主要以线上科普形式宣传健康四大基石、健康生活方式、慢性疾病预防知识等。市民可在网上搜索“健康促进月”阅读健康知识文章，同时也可以在“健康素养大学堂”微信公众号上阅读各种类型的健康科普类文章，一定会让你学习到更多健康知识和健康技能。

文章来源：深圳市健康教育与促进中心

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