秋季气候干燥 用这几种食材打成饮品（健康营养又细腻 比饮料强）

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时间飞逝，一转眼就到了九月中旬了，我们北方的气候特点就是四季分明，所以现在已经是名副其实的秋天了。其实在这几个季节中我最喜欢的就是秋季，主要因为它气候宜人，不冷不热的感觉特别舒服。另外秋天各种蔬菜、水果和农作物大量上市，供应充足，而且新鲜又好吃，令人幸福感和满足感指数爆棚！但因为天气突然转凉，也要注意调整饮食和作息习惯，提高身体免疫力，顺应节气变化，别让疾病有机可乘呀！

养生学家认为：春夏养阳，秋季则是养阴。秋天昼夜温差大，作息时间要规律，应当注意早睡早起，保证充足的睡眠时间。从饮食的角度考虑就是要少吃辛辣食物，多吃一些甘味的食材，这里所说的甘味并不是甜食，而是比较清淡无味的食物。这款紫薯腰果露就很适合秋季养生饮用，主食材为紫薯、腰果、黄豆和燕麦，加入清水用料理机打成细腻的糊状即可，营养丰富、口感细腻、简单快手，比喝饮料健康多了！而且这些食材的热量并不高，饱腹感强，减肥期的也能食用，真的是养颜瘦身两不误呢！

【紫薯腰果露】

所需食材：紫薯1个约100克 腰果25克 黄豆20克 冰糖10克 即食燕麦15克 清水250克

制作步骤：

1.将腰果和黄豆洗净，黄豆无需浸泡，直接用干豆打。

2.紫薯洗净后去皮切成小丁块备用。

3.将紫薯丁、黄豆、腰果、冰糖和燕麦片一同放进破壁机中。

4.然后倒入清水，我一共加了250克的水量，正好到破壁机的最高水位线。

5.盖上杯盖接通电源，选择米糊功能进行操作。

6.待所有食材打至细腻顺滑状，切断电源倒入容器中即可。

7.一款香甜细腻、健康营养的紫薯腰果露就做好了，好喝还不胖人，用来当早餐也是妥妥滴！

小贴士：

请根据自家的破壁机或料理机的功能进行操作，食材正好可以打出两碗紫薯腰果露，冰糖的分量按照个人口味添加，如果是减肥期就省略不放，因为紫薯本身也带有甜味。

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