（健康）这10个最佳养生时间 你知道几个

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1，刷牙的最佳时间

晚饭后3分钟。因为口腔中的细菌开始分解食物残渣，产生酸性物质，会导致牙釉质损伤和牙齿损伤。

2，洗澡的最佳时间

每天晚上睡个热水澡（35 - 45摄氏度），可以使全身肌肉、关节松弛、血液循环速度加快，帮助你安然入睡。

3，午睡最好是从13点开始。

在这个时候，人体已经感觉不好，很容易入睡；晚上最好是从22点到23点睡觉，因为深度睡眠时间是第二天早上24点到3点，人们睡1.5小时进入深睡眠状态。

4、喝牛奶的最佳时间

中老年人睡前饮用，可弥补夜间钙的低状态，保护骨骼。同时，牛奶也有催眠作用。

5，最佳的美容时机

皮肤新陈代谢在24至早上6点是最旺盛的，所以晚上睡觉前要用化妆品作护肤品，效果最好，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的作用。

6，喝茶的最佳时间

晚饭后1小时后。许多人喜欢饭后喝热茶，这是非常不科学的。因为茶叶中的鞣酸可以与铁结合在食物中，不溶于铁盐，干扰人体对铁的吸收，长时间可诱发贫血。

7、吃水果的最佳时间

饭前1小时。水果是生食，食用生食后煮熟的食物，身体不会增加白细胞，有利于人体免疫系统的保护。

8，晒太阳的最佳时间

上午8时至上午10时和下午4时-下午7时。此时，阳光主要是有益于紫外线的光束，它能在人体内产生维生素D，从而增强机体免疫系统的抗结核和骨质疏松的预防能力，降低动脉粥样硬化的发生率。

9，走路的最佳时间

晚餐后45分钟- 60分钟。以每小时4.8公里的速度步行20分钟是最耗热量的，最有益于减肥的。

10，锻炼的最佳时间

在下午或傍晚，人体体力活动或身体适应最好。此时，人们的味觉、视觉、听觉等灵敏、全身协调能力最强，尤其是心率和血压的节奏更稳定，最适合运动。

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