早餐别再只喝牛奶和粥了 二十分钟做一壶豆浆（防秋燥不错）

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适合初秋时节饮用的豆浆，味道微甜，口感润，当早餐不错

早餐别再只喝牛奶和粥了，二十分钟做一壶豆浆，防秋燥不错

现在虽然进行初秋，但气温仍然停留在夏天的状态。白天气温高，让人感到燥热，只有在夜晚时温度才开始降低，早晚温差开始拉大。这时，我们就要及时调整饮食，多吃点适合秋天食用的食材了。

初秋气候干燥，如若不注意，我们的身体容易失去水分，皮肤也容易变得干燥，这时我们就要及时的进行补充水分。早餐，我们可以选择豆浆，现在的豆浆机非常方便，不必提前泡豆，可以每天换着花样，搭配不同的食材，扔进豆浆机，二十分钟左右，细腻香滑的豆浆就能做出来。

今天就与大家分享一款适合夏末秋初的养生豆浆，南瓜绿豆黄豆豆浆。它能生津养脾胃，消燥热解毒清火，尤其适合肠道干燥的朋友饮用。

南瓜富含维生素C和胡萝卜素，可以促进肠道蠕动，帮助食物消化，能健脾护肝。绿豆有清热解毒之功效。能够解暑益气、补充水分和无机盐，维生素，维持水电解质平衡。黄豆富含大豆蛋白，还能补充钙质，同时与绿豆可以互补，中和绿豆的特殊味道，使豆浆的口感变得更加丰富。如果您也喜欢，不妨试试吧！

所用食材：

黄豆20克 绿豆20克 南瓜30克 冰糖10克

具体做法：

1先将黄豆和绿豆清洗干净，挑除坏豆和浮在水面的豆子，被虫咬的也要挑出来不要。然后将它们放入豆浆机。

2南瓜去掉外皮也放入豆浆机中。我用的是熟南瓜，您也可以用生的南瓜，但一定要记得，提前去掉南瓜的外皮和内瓤，这样的口感才会更好。

3加入冰糖。南瓜本身有微微清甜，如果不喜欢，这一步可以忽略。

4加入适量的水，建议大家加纯净水，口感会更好。我用的是臻米破壁豆浆机，这个破壁机是迷你型的，食材与水的总量是300毫升。正好适合一至两人饮用，每次不浪费。

5启动豆浆机。这个破壁机有5种模式可选，能打豆浆、果汁、婴儿米糊、养生粥，烧水，非常的方便。

6待程序结束后，倒出即可饮用。将豆浆机再注入适量的水，启动清洗键即可。

美美的享用吧！

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