入冬后 “三少吃二多做”（孩子脾胃好 冬天不感冒 少生病）

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冬天的空气干燥又寒冷，降温幅度大，老人和孩子这些抵抗力差的人群很容易感冒、生病。但是中医学认为：冬季草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋于休止，阳气潜藏，阴气盛极，是进补的最佳时期。“精心保养过寒冬，羊肉鳝鱼都可尝”之类的养生顺口溜时刻被长辈们挂在嘴边。

冬季是需要吃点热乎饭补身体的季节，但是补也要含蓄。很多父母盲目的给孩子进补，不仅不能给孩子暖身、增强体质，反而让孩子三天两头生病，明明是小心翼翼的呵护，还是避免不了发烧、感冒、咳嗽的情况。

从立冬开始，我家小钰就小毛病不断，时不时鼻塞感冒，还发了两次烧，她奶奶一直很自责，平时照顾宝宝无微不至的，不知道为啥孩子体质这么差。最让家里人头条的是孩子肠胃不好，三天两头的拉肚子，拉的孩子饭也不吃，小脸苍白。

宝宝的消化功能差，中医常说，“小孩的病都是吃出来的”，喂养不当、饮食不对，消化系统运化不畅，营养跟不上，孩子自然抵抗力差、体质不好。马上深冬了，你准备给孩子进步的食物合适吗？怎么调整孩子的饮食给孩子调理脾胃、增强体质呐？

入冬之后，少吃这3样，多做2件事，调好脾胃，孩子少生病

“三少吃”

1、 五花八门的水果

养生人士一直是提倡多吃水果的，尤其是孩子。水果中维生素丰富，对平衡宝宝体内酸碱度也很重要。谁家里没有几样水果才奇怪，但是大部分水果都是寒性的，像橙子、梨、橘子，吃多了会脾胃虚寒，导致孩子胀气、腹泻。

2、 油炸的食物

在很多人的观念里炸肉是“营养的”，青菜是“没营养”的。但是孩子的肠胃不比大人看，消化能力弱，油炸食品往往难分解，不好消化，给肠胃带来很大的负担，经过一夏空调、冰淇淋的的脾胃已经十分脆弱了，肥甘厚味就不要吃了，饮食以清淡为主，肉食以水煮、蒸为主。

3、 甜食等高热量的

天气凉了，孩子们对蛋糕、巧克力类的甜食也会兴趣大增。甜食往往热量高，滋生内火，还会在体内运化出湿气，损伤脾胃，导致孩子上火、积食。而且，甜食会给神经中枢传递饱食信号，降低孩子食欲。

“二多做”

1、多喝双糖水——调脾胃，促消化

冬天在给孩子进补的同时，要特别注意调理脾胃，尤其是孩子食欲不佳，肠胃“闹脾气”的时候。妈妈可以给孩子冲多杆双糖喝，能平衡肠道微生物环境，促进食物分解和营养物质吸收，减轻肠胃负担，健脾强胃，还能促消化、增强孩子食欲。

2、多捏脊——舒经络，安脏腑

捏脊是很多父母都了解的推拿手法，可以疏通经络，健脾胃，安脏腑。

手法：让宝宝趴伏在床上，妈妈用温水泡手或者双手搓热后，放在背部脊柱的两侧，由尾椎开始，轻轻捏起皮肤，每捏三次向上提拉一次，一直向上捏提到脖颈，一次为一组，每天睡前做三五组。

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