经常散步对身体好吗 建议：50岁之后（散步时要牢记这3点）

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导语：现如今正是一个全民健身的时代，越来越多的人都爱上了运动，因为运动能够帮助我们大家养护身体健康，不但可以提高自身的新陈代谢效率，对于提高自身的免疫力和抵抗力都有一定的效果。

或许我们大家都听说过一句话，那就是”饭后走一走活到九十九“，刚吃完饭，休息一段时间，出去散步，呼吸新鲜空气可以使自己的血液循环更加顺畅，也能够有利于食物的消化和吸收，更有益于身体健康。

由于现在我们大家都有非常强的养生意识，除了会吃一些保健食品以外，还有很多人喜欢通过运动的方式来养护，身体健康提高自身的新陈代谢效率。

但是由于年龄的不断增长，身体里的各项功能和器官也在逐渐下降，通过运动的方式能够有效防止胆固醇在身体当中的堆积，还可以预防三高等慢性疾病的出现。

一说起运动，那么最常见的运动就是跑步和散步了，这两种运动也是很多人在想要运动时的首选。

特别是对于中老年人来说，他们在选择运动时一般都会选择散步，那么对于中老年人来说，散步能够给身体带来什么样的好处呢？50岁过后，散步运动时要注意哪些问题呢？

放松压力

散步是一种很好的解压的方式，特别是在经过一天的工作，吃完晚饭后出门散散步，感受一下身边的事物、风景，对人们的身心健康有着很大的好处。

所以，当感到工作压力大，面对生活中的压力喘不过气，不妨多散散步吧！

保护大脑

多项研究发现，长期坚持散步的人，他们将来罹患老年痴呆的可能性较小。

因为人在走动过程中，他的大脑也是运动的，而且对记忆力更有帮助。研究还发现，散步还能使人的压力减少，保持心情愉悦，主要就是大脑得到了缓解。

疏通血管和经络

平时经常散步可以让人的气血更加通畅，血管的弹性也会因此增强，发生破裂的风险可以减少。

特别是对于一些长时间坐着办公、缺乏运动的人来讲，饭后适当的散步可以减少经络受堵的情况，使身体的各种关节部位变得更加灵活、身心得以放松，生病的几率也会大幅度减少。

控制速度

有一些人在走路的时候只要求走路的速度，但是这种运动方式非常不科学，建议大家千万不要盲目走路。

因为走路的速度非常重要，应该和平时的走路速度相似，才能够减轻心脏的负担，有利于身体健康。

做好运动防护

在运动的时候要注意，尽量穿舒服的运动鞋或者是健走鞋。

这样能够避免在走路的过程中损伤脚部或者是关节，如果有关节问题的也可以适当的地上护膝。

饭后不要接着去散步

正常情况下吃完饭后会让大量血液流向胃肠道，帮助食物消化。

但是饭后立马运动会使得血液流向四肢，使得肠胃供血不足，从而影响消化功能，导致消化不良。走路时间尽量安排在饭后一个小时，防止出现消化不良的情况，而且也可以帮助减掉体内多余的脂肪。

结语：看到这里，大家应该知道了长期散步对身体带来的好处，那么不妨就养成散步的好习惯吧！但是50岁之后的人在散步的时候要注意上面提到的这几点，才能避免身体受到伤害，更有益于身体健康。

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