古人的作息时间 健康又养生（现代人真应该好好学习一下）

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古人的作息时间，如果用一句话来概括的话，那么就是：日出而作，日落而息。古人把一天分为十二个时辰，一时辰有八刻，一刻有三盏茶，一盏茶有两柱香，一柱香有五分，一分有六弹指，一弹指有十刹那，一刹那就是半秒钟。早在西周时就开始使用。

其中的十二个时辰，就是我们常常听到的子，丑，寅，卯，辰，巳，午，未，申，酉，戌，亥。两个小时为一个时辰。所谓的日出而作，日落而息，完全是根据太阳的节奏来安排自己的作息的。

那个时候没有电，煤油也是很贵的，并不是家家户户都能用得起煤油。所以，基本上他们都是太阳刚升起，他们就起床出去干活了。太阳正中的时候，回家吃饭。而一到下午，太阳一下山，他们就回家吃晚饭。吃好晚饭基本上也就天完全黑了，就开始上床休息了。大约差不多晚上7，8点睡觉。

南北朝大数学家、天文学家祖冲之认为：

大抵是16:00（申时正，九更四点，晡鼓）下班吃晚餐，19:12（关鼓，一更）关城门，22:24（二更两点，下鼓）宵禁至凌晨4:48（五更）开城门，6:00早朝（五更三点、卯时正）。散朝之后吃早餐，8:00（六更两点，辰时正）去部门上班。

高级官员比普通公务员早两个小时上班（也不是每天都上朝，一般五日一朝、十日一朝，也有十年不上朝的）。

至于小商贩，大抵是早市4:48-8:00；晚市16:00-19:12；城内夜市19:12-22:24。

城外，估计“二更（21:36）睡，五更（4:48）醒”，然后赖床半更到六点起床洗洗衣服劈劈柴，到八点左右做早饭，吃完早饭继续干活，到下午四点做晚饭，吃完晚饭串串门儿或上街买买东西，到七点多回家聊聊天，九点半睡觉。

古代人想法少，而且，环境也很清静，因为睡得早，又睡得好，所以古人身体的规律是到早上5，6点就自然醒了，而那个时候，太阳刚好又升起来，又可以出门干活了。我们现代人每天熬夜、失眠、玩手机，将身体都搞垮了，真应该和古人好好学习一下。

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