老年人养生该怎么“养” 很多问题都不算病（别用错了方法）

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很多年纪大的人都开始注意保养身体了，一些人采取的方法比较科学，而一些人采取的方法不太科学。科学的养生方法能够使身体获得益处，不科学的方法则会对身体造成伤害。

随着年龄的增加，老年人身体条件都会下降，精力会大不如从前，体力也会慢慢下降，食欲也会发生改变。身体机能的改变是生命的自然过程，作为老年人应该正确对待这种过程并进行接纳。但是，当身体感觉出不舒服时也要及时治疗。如何采取正确养生方法呢？一起来学习一下。

老年人养生该怎么“养”？很多问题都不算病，别用错了方法

第一．要保持一个平静的状态。

老年人养生首先注意不要经常发怒、发火。作为一个正常人都会遇到令自己不满意的事情，不满意的时候就容易发火，在与他人的意见不统一时也容易争吵发火。

适当的情绪发泄会让我们的心里感到舒服一些，但是发火之前要细细想一下益处与坏处。发火之后可能也就是一时心里的快感，发火造成的后果可能是朋友、亲属之间感情的嫌隙，也可能因为发火而出现心脏或者脑部的一些血管疾病。

不要发火的时候也要注意不要过度伤心、闷闷不乐。做到心如止水对于正常人来说是不太现实的，但是拥有一个平静的心态确实对身体健康有很大益处。

很多老年人尤其是失去另一半的老年人会感到很孤独，因为没有人说话。经常一个人呆在屋子里也会使心情变得不好，所以老年人要注意与邻居、同伴多交流，下棋、散步、聊天都是不错的交友方式。老年人之间互相交流沟通不但能收获友谊而且还可以避免老年痴呆的发生。

第二．注意合理搭配饮食。

很多老年人过多地吃粗粮类食物，这是非常不科学的。粗粮中虽然纤维素比较多，但是并不是适合所有的人。老年人消化食物的功能会因为年龄的增加而发生功能的退化，如果这时候粗粮吃得太多会出现消化不良的表现。

还有一些老年人偏爱素食，只吃蔬菜类或者豆腐类的豆制品，肉蛋奶一律不吃。这种偏爱素食的做法也是不科学的，营养一定要注意均衡，肉蛋奶能够为身体提供丰富的钙质还有蛋白质，对于机体的免疫力构建和骨骼的坚硬度保持都能起到很好作用。

第三．不要盲目用保健品。

市场中的保健品种类很多，质量也是天差别。保健品中成分的真实程度我们并不了解，吃到体内以后能不能发挥作用也不确定。

但是保健品不能够代替新鲜的蔬菜和肉类产品，保健品中列表中的成分不如蔬菜和肉类中营养成分全面，而且保健品中添加的一些物质还会对身体造成损害。老年人不要盲目跟风，不要相信广告内容，盲目地使用保健品。盲目地使用保健品不但会对身体造成损害，还会造成钱财的流失。

第四．生病时采取科学的治疗方法。

老年人身体不舒服时不要硬抗着，很多老年人都对一些病症不以为然，当身体出现持续难受的症状时就应该及时去寻求医生帮助。老年人常常出现骨头折断的情况，骨折是老年人最容易出现的意外损伤。

平时老年人注意吃一些含钙量高的食物，多喝一些牛奶、吃一些鸡蛋。如果不喜欢喝，酸奶也是不错的选择，酸奶还能够帮助消化。骨折之后不应该长时间地躺在床上，老年人骨折后长时间常在床上躺着容易使肌肉发生失用性萎缩，此外还会容易长血栓。

科学的养生方法有助于身体健康，错误的养生方法会对身体健康造成损害。以上就是为您介绍的几种养生中的注意事项，希望老年朋友成功掌握科学的养生方法。

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