先别忙着贴秋膘（秋季养生吃这些就对了）

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立秋已至，暑热将去。秋天的脚步近啦，虽然节气上已经步入秋季，但是一时间暑热难消，还要提防“秋老虎”的余威。

俗话说：夏天过后无病三分虚。秋季，是进补的最佳时期，适当进补可以，调节和恢复人体各脏器机能。立秋怎么吃？“养生局”了解一下

刚立秋就盲目进补，不仅达不到应有的效果，还会有很多弊端。因此，秋季进补之前最重要的是先调理脾胃。

少吃辛辣多润肺

入秋后天气逐渐干燥，要少吃辣椒、生姜等辛辣食物，烧烤也要少吃；可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳等，有滋阴润燥功效的食材。

少吃瓜多吃豆

立秋后，要少吃西瓜、黄瓜等寒凉的果蔬，尤其是老年人大多脾胃虚寒，以免伤及脾胃，引起腹泻。豆类多具有健脾利湿的功能，可以多喝吃：白扁豆、红小豆、黑豆，能清热解毒、健脾利湿。

多吃三种菜

夏秋交替的时节，温差较大，人体的免疫力也在下降，一旦水分摄入不足，就容易上火。入秋多吃花菜、菠菜和芹菜，补充营养元素，别让病毒钻了空子。

01 莲藕排骨汤

“荷莲一身宝，秋藕最养人”。进入秋季，甘甜鲜脆的莲藕成了大家餐桌上的常客。

【莲藕排骨汤】老少皆宜，营养美味，熟藕性温，具有养血补益的功效。

在汤中加入3克三七粉炖煮，对秋季易发的心脑血管疾病可以起到防治的作用，对于气血两虚、手脚冰凉、免疫力低下的人群也有很好的调补功效。

02 三七百合炖兔肉

滋阴降火的兔肉特别适合秋季食用。【三七百合炖兔肉】兔肉与三七、百合一起煲汤，可以防止秋燥，清热润肺。同时还具有活血化瘀，滋阴养胃的食疗功效，可用于各种癌症放疗化疗期间的补养。

03三七薏米山药粥

秋季进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。山药滋补脾胃，能保持血管弹性，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。

【三七薏米山药粥】作为一道传统药膳，鲜甜绵软。搭配三七粉一同煮粥食用，有润肺清热、祛湿健脾的功效，是调理脾胃的营养粥品。

04 三七蜂蜜饮

入秋多喝蜂蜜水，可以缓解秋乏，清润肠道。

【三七蜂蜜饮】将蜂蜜、三七粉一同置于杯中，加入40°左右的纯净水搅匀饮用，口感不甜不腻，不苦不涩。蜂蜜能中和三七的苦味，长期饮用可以改善咽喉不适，舒张血管、调节血糖平衡。

05 三七豆浆

豆浆，素有"绿色牛乳"之称，营养价值高。秋季饮用豆浆，健脾补肝，清润甘酸。

【三七豆浆】在温热的豆浆中加入3g三七粉，搅拌均匀，三七搭配润肺生津的豆浆一起饮用，可以起到养阴清燥的功效，降低血压、防止动脉硬化、提高免疫力，预防和治疗心脑血管疾病。

06 三七花茶

三七花凉而不寒，热水冲泡更暖心。

【三七花茶】冲泡3-5朵三七花饮用，对于久坐久站的上班族及缺少运动的中老年朋友来说，可改善血液循环。三七花与玫瑰、枸杞、菊花、山楂、茉莉花茶等常见花茶均可搭配，能润燥生津、平肝安神，益处多多。

三七食用小贴士

A、孕妇，经期禁用；

B、感冒期间停服；

C、儿童服用，谨遵医嘱；

D、对三七粉过敏者禁用；

E、医院就诊期间，谨遵医嘱；

F、与其他药品同服，间隔半小时以上；

G、服用三七粉期间，忌解药性的食物（如茶叶、蚕豆、萝卜、绿豆、咖啡等）

立秋是进入秋季的初始。秋季的养生重点是滋阴养肺，除了注意调节饮食外，还应该趁着秋高气爽的好天气多进行户外锻炼。

秋天到了，天气渐凉。苗乡三七温馨提醒：早晚温差大，注意添衣保暖哦。

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