秋天到了 秋膘也到了（如何从健康养生的角度 正确贴秋膘）

TIPS：本文共有 770 个字，阅读大概需要 2 分钟。

秋季如何“贴秋膘”

过去老百姓会在立秋这天以悬秤称体重，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻了，说明身体就不健康了，需要进补了，而补的办法就是“贴秋膘”，也就是吃一些能滋补的食物，一般来说就是一些肉类。然而随着时代的变迁，人们的生活条件越来越好，“贴秋膘”的习俗也得与时俱进了，并非进食大鱼大肉才叫“贴秋膘”。学会秋季合理进补，让身体保持健康，才算是真正的“贴秋膘”。

贴秋膘前先调理脾胃

在酷暑难耐的夏季，人们常常因为苦夏或过食冷饮等原因，伤害到了脾胃，如果立秋后就大量进食补品，特别是过于滋腻的食物，会进一步加重脾胃负担，易导致消化功能紊乱。因此，秋季进补之前重要的是先调理脾胃。在我国大部分地区，立秋后很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大，在这样的气候条件下，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，不妨多吃一点绿豆、扁豆、薏米等，以促进脾胃功能的恢复。

贴秋膘要因入而异

身体瘦弱、贫血、低血压的人，可以按照传统方法，多吃点牛羊肉、动物内脏以及阿胶等滋补中药，有益于改善健康，提高人体的抵抗力。但是现代人普遍营养过剩，有时经过苦夏后，身体反而回到健康状态了，此时如果过多进食大鱼大肉又会让身体处于亚健康的状态，所以肥胖的人就不需要贴秋膘了。

贴秋膘要注意体内的酸碱平衡

正常人血液的pH值应呈弱碱性，一般情况下，人体可自动调节并平衡体内的酸碱关系。但是如果大鱼大肉等酸性食物吃多了，超过了机体的调节能力，就可使血液呈现酸性，容易使人患上高血压、高血脂、痛风、脂肪肝等。所以“贴秋膘”的时候，不要忘了多吃些蔬菜、水果，以及茶叶、豆制品、杏仁、栗子等碱性食物，这样才能使身体保持健康。

#这样吃更健康#

作者：刘安祥

校稿：游金地

本文属于公益用途，意在向大家宣传养生知识。如果您喜欢我们的文章，欢迎关注账号并在下方评论您的观点！如有侵权，请联系我们删除。

如果觉得《秋天到了 秋膘也到了（如何从健康养生的角度 正确贴秋膘）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！