家庭艾灸保健（你真的了解吗）

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今年的夏天可以明显的感觉到有不少的家庭或者朋友也开始用艾灸来保健养生了，这里想跟朋友们说的是：居家养生保健的时，不管有多少方式或者方法，只要能找到适合自己的，并且可以长期坚持的一种方法就可以。比如选择艾灸保健，有些朋友的体质适合，但有些朋友的体质却并不适合；对于适合艾灸的朋友要想有效果必须有耐心和长期坚持，不能急于求成；“灸” 即火和久，意思就是连续均匀的温热刺激，是需要艾灸的时间和艾灸的疗程要久一些。 假如艾灸的时候只是在皮肤的表面温热，不能渗透肌肤，又不能坚持施灸，三天打鱼两天晒网，那这样肯定达不到养生和保健目的。对于艾灸来说，付出越多，时间越久，收获就越大。

和朋友们交流时会经常提到：艾灸是需要有勇气和有耐心，需要结合自身的情况不断地总结和尝试，细心和态度是很重要的，比如今年有朋友刚刚接触艾灸，施灸几次后出现出了红疹，还非常的痒，于是便觉得自己的体质可能不适合艾灸，就马上停止了，其实艾灸后出红疹，就是因为他的身体长期有寒湿，属于艾灸后的排毒，也就是排病反应，寒湿外排的表现；所以就告诉他不用担心可以继续坚持艾灸，出红疹和瘙痒这种现象可能还会持续几天或者更久，但只要积极乐观，不必顾虑，继续施灸即可消失；于是朋友便继续艾灸了，大约三个星期的时候，红疹慢慢减少，也不在怎么瘙痒了。同样的情况，还有刚刚开始艾灸后出汗、疲倦、口干、小便多、上火等情况，这都属于艾灸后排湿寒毒邪的反应，通常不用顾虑继续施灸就可以了。（这里有一种情况需要注意，就是，艾灸时出现了头晕、眩晕、眼花、恶心、心慌症状时，要立即停止艾灸，可能与初次接触艾灸心里担心害怕、艾灸时间过长、灸量过大刺激过重等因素有关，可以休息几日后再慢慢施灸，这是一个自身调整和适应的过程，所以我们经常说初次接触艾灸时，要选穴少，灸量小，灸时短，循序渐进，等身体慢慢适应了再考虑加大灸量。）

这里再跟朋友分享一个艾灸的例子：有一个朋友有一段时间，消化不好、胃口差、偶尔会感觉腹痛腹胀，咨询了一些中医师后，平时会选择中脘、足三里、天枢穴来调理，主穴以足三里为主，朋友用的是4厘米粗的艾条，采用直接灸的办法，有一次不注意皮肤出现了水泡和还有点痛，于是精神很紧张；便告诉他不用担心，日常生活注意不要沾生水，不要感染，如果水泡大了可以到医院找专业的医生挑破就可以，停灸休息几天自愈后继续施灸就可以，有句俗话：”要想身体安，三里长不干”，自古就有在足三里艾灸至其发炎化脓和结痂，这样才有疗效。朋友听了以后也就不再担心了，反复坚持在足三里上艾灸，虽然最后腿上有个疤影响了美观，但朋友的病症却完全消失了，同时，感觉身体也越来越好。

所以家庭用艾灸来保健养生和防病治病，虽然方法简单并且容易掌握，但实际应用中还需要根据自身的情况来进行，要注意艾灸的度、灸量、灸时的控制，可以边学边应用边总结，学会多少，应用多少，循序渐进，坚持下去，就会有一定的效果，身体的健康状况也会越来越好。

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