秋意浓时最宜养生 养生先养肺（从这4方面养肺最适宜）

TIPS：本文共有 1575 个字，阅读大概需要 4 分钟。

进入金秋，灼热的热量随着时间的逐渐深入而消失。经过炎热夏天的折磨过后，空气逐渐冷却下来，此时的身体也正在处于一个恢复的阶段，如果这个时候的养生做好了，那么对于身体健康和延年益寿来说是非常有益处的。那么秋天如何能更好地达到健康养生的效果呢？首先养肺是关键。

秋季是养肺的最佳时节

中医认为肺是金，而进入秋天，世界再吃变成金色，所以肺在秋天是占主导地位的。从季节性健康的角度来看，秋天是保养肺部的最佳时节。另外，秋天是主要的收获时间，干燥是秋天的主要气候特征，而肺通过鼻子与外界进行沟通，因此秋季的干燥气候容易导致肺部出现损伤。肺与皮肤粘膜的关系非常你切。换句话说，干燥是秋季肺部损伤的主要原因。除此之外，呼吸系统是一个相对开放的系统，从鼻腔到气管再到肺部。由于早晨和傍晚的温差很大，干燥和冷空气易于侵入并破坏粘膜，从而导致出现各种呼吸系统疾病。如果秋季的时候被干燥侵袭到肺部，则进入冬天的时候就会更容易发生肺部疾病，因此最好要多多注意秋季的营养养生。

谁的肺更需要呵护？

首先，我们应该多了解哪一些人更容易遭受到秋季干燥气候的伤害。这个人群一般是老年人，儿童，身体虚弱和患有某些呼吸道疾病，糖尿病和心脏病的人。除了这些，还有长期不健康的生活方式，导致他们的抵抗力低和对季节变化的适应性比较弱，这些人更容易在秋天的时候，被邪燥所伤。进入秋天，天气干燥，慢性病常常复发并恶化。因此，为了保持健康，更应该在秋季的时候，多多对肺部进行调理，以免出现感冒和其他呼吸系统的疾病。秋季应该要采取可以增强身体健康的方法。

哪些方法方法可以对肺部起到养生作用呢？

以食养肺

在秋天，邪恶将会盛行，并经常伤害顺阴伤肺。此时，正确的饮食疗法可用于身体生津补充能量，并有助于滋养肺部。但是要注意不能吃太冷的食物，如果没有适当地进行保暖，避免风寒的侵袭，或者经常进食冷饮和冷食的话，则很容易损坏肺部并引起疾病。因此，应在饮食中多吃些暖性润肺的食物，包括鸡肉，猪肺，燕窝，白蘑菇，蜂蜜，莲藕等等，达到滋养肺部的作用。还需要根据你自己的个人身体和消化系统的情况来进行选择。白耳菇具有养肺润燥的功能，核桃仁具有补肾养神的作用，梨香甜可口，柔软多汁，具有清热解毒的功效，可润肺，生津，化痰止咳。不管是生吃，压汁，还是炖煮成汤，对滋阴润肺都非常有效。

以粥养肺

①百合杏仁红豆粥：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，粳米100克，白糖少许。先将赤小豆冲洗干净，加适量水煮开，然后再放入粳米再用大火煮至粥状，然后将杏仁和糖一起放入锅中，煮至熟透，即可食用。适用于阴虚，虚火严重和口干口苦的人。

②黄芪山药粥：黄芪30克，山药60克，粳米100克，适量白糖。将黄芪冲洗干净，切成小片备用，山药去皮切成小块备用。锅中放入泡好的粳米，开大火煮开，然后再加入黄芪和山药，再煮至粥状，再放入白砂糖即可。这道粥可以补肺气，帮助肺部排出身体毒素。

以药养肺

以药养肺，应着重滋阴，生津和润肺的中药进行搭配。这些药物包括西洋参，太子参，沙参，石斛，玉竹等等，均适用于秋季滋阴润肺。使用这些药物时必须做对选择，需要根据自身情况对症下药。需要在医生的指导下，进行食用，不能随意滥用。特别是对于青少年，儿童和老年患者来说，一定要避免在秋天滥用药物，不管是中药还是西药。

以练养肺

根据自己身体的状况，可以适当打打太极拳，快走，慢跑等传统运动。适当的运动和适当的运动量，可以有效改善某些患有呼吸道疾病的患者的肺活量，改善肺功能，并能适当进行深呼吸和慢呼吸。是老年人，身体虚弱的人的最佳的锻炼方法。

总而言之，在金色的秋天，除了享受凉爽的空气和各种丰收的喜悦之外，我们还需要预防呼吸道疾病，防止秋天的燥损害到肺部。不仅要适当地进行科学康复，还需要适当增强身体，减少自己患上疾病的概率。还可以减少慢性病的复发或进一步恶化，并达到寿命越来越长的地步。

如果觉得《秋意浓时最宜养生 养生先养肺（从这4方面养肺最适宜）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！