减肥也要吃晚饭 最适合减肥的3款菜（刮油减脂常吃更健康）

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很多正在减肥中的朋友都选择不吃晚饭，甚至真的是做到过午不食，然后减肥的效果很好么？同样也是因人而异，控制的很严格，会有效果，但同时体质也会相对的变弱，其实总结了很多减肥方式，小编觉得，减肥过程中晚餐是必须要吃的，但一定要注意方法：

第一，晚餐的时间，最佳时段应该是税前的三小时，给身体留出足够的消化时间，不会产生堆积的效果；

第二，吃多少最合适？晚餐吃到十分饱显然是不合适的，最好是保持在7成饱，这时候胃感觉不到饿，同时又没有消化的负担，胃里还有多余的空间，食物不会有很胀的感觉；

第三，食材选择，这个通常是大家最为注意的，晚餐的食材通常都是不油腻，有些清淡的粗纤维食物，容易产生饱腹感却又容易消化；

下面给大家推荐3款适合在减肥期间食用的晚餐美食：

【减肥三素】

食材：海鲜菇、大葱、洋葱、大冬菇干

做法：

1.食材馅洗净切段，干蘑菇提前用水泡好后切成条；

2.起锅热油，加入泡好的大冬菇条，大火煸炒，再加入葱姜翻炒，加少许白糖、生抽、蚝油，大火翻炒均匀；

3.最后加入海鲜菇，炒匀后盖盖焖一会，差不多快熟的时候，勾芡关火出锅；

【海带豆腐减肥汤】

食材：嫩豆腐、海带结、白蘑菇、干虾米、浓缩鸡汁、鸡粉

做法：

1.先把新鲜的嫩豆腐切成小块，海带和蘑菇切成片；

2.锅加热烧开清水，加浓缩鸡汁，搅匀后把豆腐块下锅，大火烧开再转小火煮；

3.海带进锅，再加干虾米、白蘑菇；

4.用中火煮开2-3分钟，再加鸡粉等调味就可以吃了；

【白菜豆腐】

食材：白菜、豆腐、植物油、姜、蒜、细香葱、食盐、鸡精

做法：

1.先把白菜切片，豆腐改刀切成块，然后分别过开水焯，捞出沥干；

2.起锅热油。葱姜蒜爆锅，炒出香味，豆腐下锅先煎一下，再加汤，炖几分钟后加入白菜翻炒，炒熟后加盐和鸡精等调味，炒匀后就可以关火出锅了；

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