要健康 不要疾病（不要亚健康 大成拳让你好养生）

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李照山

所谓养生，即保养身体，延长生命之意。养生是一个非常广泛的概念，如运动养生、四季养生、饮食养生、药膳养生等。早在古时，人们就非常注重养生与保健。在《黄帝内经》之素问·摄生中，就对人体的发育规律，养生原则与方法，提出了“治未病”的预防思想。春秋、战国时期，老子、庄子就竭力提倡“归真返朴”，并以此作为养生的指导思想。庄子说：“纯粹而不杂，静一而不变，但而无为，动而以天行，此养神之道也。”

作为人体生命的状态有三种形式：健康、亚健康与疾病。健康状态是人人都渴望以求的，而疾病状态则要摧残机体，使人们痛苦不堪，乃至最后死亡。所谓亚健康，则是处于健康与疾病之间的状态。在现实生活中，处于亚健康状态的人为数甚多，这些人若用现代医学的手段去诊断，各项生理，生化指标基本正常，几乎查不出有何疾病，但他们会或多或少的存在生理或心理的不适，如体力欠佳，精神不振，睡眠不好，心烦头晕等。他们虽能坚持工作，但效率不高。对于亚健康的人来说，如果能进行适当的调节，则会重新恢复健康状态，不然的话，则由亚健康完全转化为疾病状态。因此，亚健康又称游离状态。

无论何种形式的养生，其目的无非就是为了健康。通过养生，可使健康的人保持健康，使亚健康的人得以调整，使患有疾病的人祛除疾病。有了健康的身体，才能谈及工作、学习和生活。对此，世界卫生组织总干事马勒博士一针见血的指出：“让人们认识到，健康并不代表一切，但失去了健康，便失去了一切。”

对于健康的概念，不少的人理解非常狭隘，他们认为躯体上无病就是健康，甚至把医学查不出疾病的亚健康也误认为是健康。而事实上，健康则包括身体、心理、与社会的适应能力。世界卫生组织关于健康的定义是：“健康是一种身体上、心理上和社会上的完满状态，而不只是没有躯体疾病和虚弱状态。”世界卫生组织还在其宪章中提出了健康的十条标准：

1．精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力而不感到紧张；

2．处事乐观，态度积极，乐观；

3．善于休息，睡眠良好；

4．应变能力强，能适应环境的各种变化；

5．能抵抗一般性的感冒和传染病；

6．体重适当，身体匀称；

7．眼睛明亮，反应敏锐，眼睛不发炎；

8．牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常不出血；

9．头发有光泽，无头屑；

10、肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。

我们每个人都应该将自己的身体状况与上述标准进行对照，看看是否基本符合健康的要求，如果符合了，那么，他就是一个幸福的人。只有健康了，才能有资本去从事自己喜欢做的事情，才能更好的为社会、为自己、为家庭去创造更多的财富。一个人一旦处于非健康的状态，则势必造成生活质量下降，工作时容易疲劳困乏，人际关系恶化，免疫力越来越低，各种疾病诸如高血压，高血脂、心脑血管病、糖尿病、癌症等则乘虚而入。此时，不但治病要耗财，而且还要忍受由疾病所带来的痛苦，为了治病，可能要花费全部的积蓄。由此看来，储蓄金钱远不如储蓄健康更重要。

预防亚健康的方法就是要学会养生，如保持合理的生活方式，对生活充满心，坚持适当的体育活动，如跑步、跳绳、武术、健身舞、养生保健功法等。在民间流传的养生功法有五禽戏、八段锦、易筋经、练功十八法，内养功、站桩功等。在众多的养生功法等，大成拳的养生法集内外结合，动静相兼，亦学亦行，功效上乘。不同层次、不同年龄段的人均可将此作为一个修身养性、强身健体、祛病延年的灵丹妙法。

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