夏季如何养生呢

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夏至时节，气候炎热，需更加注重养生与保健，炎热的夏天是新陈代谢最旺盛的时期那么我们该如何身心保养呢？

1.饮食篇

夏至养生要注意保护阳气，适当吃些温性食物，如：鸡肉煲汤。制作时可适当加入当归、大枣，并搭配生姜、花椒等温性调料，起到补气益血、温补阳气的功效。夏天高温，人们呆在空调房里，食用冷饮，容易引起脾胃升降失调，消化功能产生障碍，出现食欲不振的问题。脾脏喜欢甜食，所以食用如菠萝、西瓜、香瓜等，对保持身体舒适很有帮助。

2.睡眠篇

夏至时节，每天最好保持至少7小时的睡眠。此外，中午闭眼小憩也是让身体放松的较好方式。炎热的夏天确实需要开空调、风扇来降温。但是在入睡后，人体的血液循环会减慢，抵抗力减弱，这个时候长时间吹冷风，汗液排泄不均衡，很容易生病。尤其是对体弱的人来说，会引发空调病。颈椎病、肩周炎等患者更要注意。夜间睡觉最好盖条毯子，保证肩膀、脊椎不受凉。

3.运动篇

夏天宜选择体能消耗少的有氧运动，早上慢跑，可以增强血液循环，改善脑血液供应，还可以新陈代谢，加速能力消耗，有健美燃脂的作用。夏天游泳可以改善人体心血管系统，加强血液循环，增强免疫力，游泳是消耗能量最多的运动之一，也是减肥运动的首选。在炎热的夏天，瑜伽舒缓的节奏能够有效地缓解焦虑，长时间锻炼瑜伽也可以调整呼吸，预防疾病。

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