排毒养颜 瘦全身（瑜伽中的万能药~永远18岁）

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小伽语录：少吃多动，抬头挺胸，你就是最美的！

现在的生活好了，人们不再满足于处于"吃饱"这个层次，人们开始往"养生"这个层次进发，随之而来的就是各种保健品和各种养生产品。

单这些产品的作用并没有什么明显的效果，并且价值不菲。现在不需要有这么多没必要的花销，只要在家里坚持练习瑜伽，就可以排毒养颜，还能瘦身哦。

小伽已经迫不及待的想要把瑜伽的训练方法告诉大家了，赶快和小伽一起练习瑜伽来排毒养颜还有瘦身吧。

手倒立变体1

a.这一个动作首先是需要进行倒立。

b.倒立时两条手臂要伸直，身体也要伸直。这个时候腿部弯曲，一条腿要位于另一条腿的后面，并且要靠在一起。手臂、身体、大腿要处于一个水平面上。

c.倒立的时候一定要注意安全，小心摔倒受伤，练习时要有人在一旁陪同。

手倒立变体2

a.这一个动作也是需要进行倒立的。

b.倒立后一条腿向后伸直，使一整条腿处于一个水平的状态；另外的一条腿蜷曲，使大腿和小腿紧靠在一起，大腿要处于差不多水平的状态。

c.要注意自己的安全，不要摔倒，要量力而为。最好找人在一旁陪同练习。

手倒立变体3

a.这个动作仍然是需要先进行倒立的。

b.在倒立后双腿靠紧并缓缓向下放，知道达到水平状态。此时腿部和身体之间呈直角，注意身体和手臂要在一个水平面上。

c.在练习这个动作的时候要注意掌控好自己的平衡，不要摔倒哦。

手倒立

a.第一步仍然是需要进行倒立，双手分开的距离大约要与肩同宽。

b.倒立后腿部要向上伸直，并两条腿要靠在一起，且手臂、身体、腿部要处于同一个水平线上。

c.在练习这个动作时一定要控制好自身的平衡，以防摔倒，最好找一个人来一起练习。

手倒立变体4

a.仍然是一个首先需要进行倒立的动作。

b.在进行倒立后，两条腿都要进行蜷曲。其中一条腿的大腿要处于一个水平的状态，小腿位于大腿的上方；另外一条腿的大腿要向上方伸，小腿位于其后方。

c.练习时一定要注意安全，注意控制重心位置，防止跌倒后摔伤。最好一旁有人陪同练习。

倒莲花

a.第一步仍然是需要进行倒立。

b.在进行倒立后，双腿要盘起。手臂和身体要处于一个水平面上。

c.这个倒立动作难度较高，新童鞋不要轻易尝试哦，练习时要有人在一旁陪同，以免不小心而摔伤。

手倒立变体5

a.这个动作需要在两面墙壁之间进行，两面墙壁之间的距离要根据自己的情况而定。

b.首先是进行倒立，在倒立之后一条腿向前方下并伸直，脚尖要踩在墙上，且腿大约为水平的状态；另外一条腿向后弯曲，用脚尖顶在墙上。

c.练习的时候一定要注意安全，避免磕碰到墙上而发生意外

手倒立变体6

a.这个动作仍然是首先需要进行倒立。

b.在倒立之后两腿进行蜷曲，使大腿和小腿尽量的靠在一起。两腿向两侧尽量的分开，两脚的脚尖要相互触碰在一起。

c.练习的时候一定要注意安全，以免失去平衡而摔倒，在一旁最好有人陪同。

对于排毒养颜，还有瘦身，小伽有话要说：健康生活，养生很重要，排毒养颜，每天练习瑜伽轻松做到。

每日互动话题：大家都有什么排毒养颜的养生方法呢？

小伽排毒养颜的方法已经和大家分享了，就是坚持练习瑜伽啦。

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