一天中最养生的2小时 你在干嘛（很多人不知道都白白浪费了）

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晚上9点~10点，你在干嘛？亥时（21：00 - 23：00），又称人定，“人定”这两个字的意思就是，到了该安静休息的时刻了。从中医角度来看，确实有一定道理。亥时三焦气血正旺，三焦经掌管统领着其他脏腑，是人体气血运行的重要通道。如果人在这个时间段得以休整，百脉可休养生息，对身体十分有益。

但是你看现在，大家都忙着看电视、玩手机，睡得越来越晚，能在晚上10点前睡觉的都很少。很多人一熬就熬到凌晨1点，第二天还照常7点、8点起床上班。这熬得不是夜，真真正正熬的是你的命！尤其在这个夏天，还碰上了世界杯。晚上约几个朋友，聊聊天吃吃烤串，不知不觉就过了12点。不但熬夜造成身体亏损，而且吃完油腻、熏烤的夜宵，肠胃更是伤不起。用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张，脚部血流量随之增加。因此，泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效，特别对于下肢缺血的人有不小的好处。而且，泡脚能减轻头部血管压力，缓解头痛。夏天用热水泡脚还有很好的祛湿效果。另外，还有些人选择在大晚上的时间进行一些夜跑、健身锻炼，希望缓解压力、帮助睡眠。但如果这个锻炼时间太晚，离睡觉时间只差一两个小时，可就适得其反了。非但不助眠，反而把人弄得越来越兴奋。

天天对着电脑、手机的人，眼睛很容易疲劳、干涩。到了睡前，你就可以用毛巾热敷个10~20分钟，帮助加速眼周的血液循环，缓解疲劳。注意温度以没有灼痛感、皮肤能耐受为度。按摩针灸是我国的传统医学精华，被誉为绿色保健方式。按摩、针灸属于我国医学治疗上的一种传统物理疗法，因其具有显著的疗效，同时又可避免化学药物的毒副作用而备受人们的推崇，成为一种行之有效的绿色保健方法。梳头有营养头发之效。早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使发不白的作用。中医学认为，发为血之余，头发就是身体血液的体现。常梳头有助于加快头皮的血液循环，让头皮和头皮摄取更多应用。

减脂还要重视运动。减脂运动要规律、可行，上班族可以利用上下班时间每天走4站地，相当于一万步，也可以参加健身课程，做有氧和抗阻运动，增加能量消耗，增加瘦体重，强壮关节和骨骼。还可以参加各种模特班、舞蹈班、游泳班等培训，既学习了一样技能，还能减脂锻炼身体，多交朋友，一举三得。揉腹是一种通过专业的手法运用于腹部，调理脏腑功能、疏通气血运行的一种方法。在早上醒后，可以躺在床上做一下腹部按摩。既然说是午休半小时了，那当然，躺着睡午觉是最好的选择！白天学习工作紧张的人，通过短暂的休息，可以借此机会放松大脑，减轻压力。普通人可恢复精神，调节免疫力。对于年纪较大的人来说，更能减缓心律保护心脏。建议午休睡觉时间最好别超过40分钟。午休过长，容易进入深度睡眠，醒后反而会觉得头晕、不清醒。

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