气虚女人衰老快 5大食物补起来（补足气血焕发风采）

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“妇女能顶半边天”，女性在社会中承担着许许多多的角色。很多女性在结婚之后，不仅在在外辛勤工作，回到家中还要照顾孩子、忙活家务，让女性的压力越来越大，因此导致很多女性出现的气虚的情况。

气虚主要表现为面色苍白、四肢无力、盗汗、气短等，主要表现为肝功能低下，即与普通人相比，气血五者脏器功能和六脏器功能相对较弱。在中医中，气血是由于人体内“气”的丧失，导致水液代谢失调，甚至是脏腑功能减退。

气虚女人衰老快，5大食物补起来，补足气血焕发风采。这5种食物能够帮助女性补足气虚，延缓衰老。

1. 红薯

红薯不仅是健康食品，还是祛病的良药，具有很强的补气血功效。《本草纲目》记载，红薯有「补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴」的功效。气血对女性非常重要，有些女性过分追求肤色白皙，而忽视气血对皮肤的重要作用，气血充足，皮肤红润有光泽，这是一个非常健康的状态。处于经期的的女性也可以吃更多的红薯。

2. 红枣

大枣具有补中益气，养血安神。用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁。红枣中大量的维生素B可促进皮下血液循环，使皮肤和毛发光润，防止黑色素在体内慢性沉淀，可有效地减少色素老年斑的产生，使面部皱纹平整，皮肤更加健美。中医常用于治疗小儿秋季痢疾、女性脏燥、肺虚咳嗽、疲倦失眠等，是一种多用途的滋补药。

3. 山药

山药是一种补气食品，具有滋养养肺、调节内分泌、益气调脉、止咳化痰等作用。它还可以滋养脾胃，补益肝肾。山药含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质，尤其钾的含量较高，所含热量又相对较低，经常食用，有减肥健美的作用

4. 当归

中医认为，当归味甘重，故可补血，其气轻而辛，故又可行血，补中有动，行中有补，为补气血所必需的药物。当归不仅可以补血，还可以活血。它可用于调节月经和经络。月经不调、闭经、痛经、面色苍白、贫血乏力、子宫出血、产后血瘀等。

5. 鲫鱼

鲫鱼是人们经常食用的淡水鱼之一。具有健脾、润湿、温热、开胃作用，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有良好的滋补作用。鲫鱼是肝肾疾病和心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，可以增强人体抵抗力。

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