今日春分（养生之道）

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春分，天地阴阳交替，由此昼夜平分，阴阳平衡，从这一天开始，白天跟黑夜一样长。我们在这个时期要注意下面几点，

这个时期养生的关键部位：肝,要舒肝气，排浊气、畅气血，是我们调养肝脏的大好时机。春分季节气温上升，是阳气生发的季节，我们应该倾听内心的愿望，努力做一些自己想做的事情。在情志方面，不轻易动怒就是护肝的前提，所谓“怒则伤肝”。

春分时期，我们要早睡早起。对于护肝养肝，我们在生活当中，晚上要早些睡觉。因为晚上11点到1点，甚至到3点这个时间段是肝脏休息的最佳时间。 这个时间点，无论是从中医还是西医的角度来看，都是肝脏恢复的最佳时期。所以晚上要在11点之前上床睡觉。最好10点左右就上床睡觉，不能马上入睡的话，可以看看书或者听听故事等等，这样在11点左右就可以顺利入睡了。

我们建议尽量不喝酒，少喝酒。特别在春分时期，这个季节里面。但是在现实生活中，不能完全避免的情况下，那么我们一定要避免连场酒。就是今天中午喝了，晚上接着喝或者今天喝明天接着喝。

虽然肝脏有一定的恢复能力，也许你喝一次酒，对肝脏造成轻微的损伤，有可能第二天，第三天就恢复了。可是你第二天接着又喝酒了，那肝脏受到接连的打击，恢复的速度就会变慢，时间久了对健康不利。

有研究表明，指南和调查都已经指出，男性每天喝40g酒，然后连喝五年以上，就可以造成慢性的肝脏损伤，甚至将来形成肝硬化。

所以，一定要注意酒精的摄入量和频率。在喝酒的选择上，颜色越浅对肝脏损伤越大，比如白酒。白酒对肝脏损伤是最大的，啤酒和红酒来说要好一些。

自古就有春吃芽菜的说法，蔬菜为人体提高所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。比如:豆芽、莴笋、豆苗、菜苔，蒜苗、葱、韭菜，菠菜。他们都是既美味又新鲜的蔬菜

春季里大家普遍肝火较旺，而大部分脂肪肝都和饮食有关系，比如体重超标，体重超标以后，大量的脂肪堆积在肝脏中，形成脂肪肝。所以在春分时期，饮食要清淡，多吃五谷杂粮，蔬菜、水果，少吃肥腻，辛辣等食物。

现在很多朋友都喜欢宅在家中，每天玩电脑，玩游戏的比较多。这样非常的不好，是一种不健康的生活方式。

无论我们是什么年龄，一定要定期到外面活动。 最好能每周锻炼五天，每次活动至少可以40分钟以上,从养肝，护肝的角度来说，这样对减少脂肪肝，保护肝脏很有好处。

由于春季气温升高， 人体的开放毛孔，皮肤血流量的增加，大脑的血液供应将相对减少，人们将更容易感到困倦，不能仅仅依靠睡眠来解决，过度的睡眠，但会睡得更昏昏欲睡。

早睡早起、适当锻炼，才能让身体得到舒展与放松，积极参与户外活动，促进血液循环。古人认为春分最好的踏青时节，这是缓解“春困”的最好方法之一。

告别惊蛰的乍暖还寒，人们脱下厚厚的大衣，换上轻便的衣服。虽然有句俗话说“春捂秋冻”，但是这个时候，我们服装的增减是要有一定分寸的。

在穿着上，参照上薄下厚的原则，也就是上半身和头部可以少穿一些，不要捂着。不要穿那些过紧的服装，因为春天是一个生发的季节，应该无拘无束，所以不要穿得过紧。虽然此时天气转暖，但有时气温变化较大，我们仍然要注意保暖，以防感冒。

我们可以经常梳梳头，“头者，精明之府”，头部不但穴位丰富，而且是人体经络汇集的重要部位，刺激头部的穴位，有助于阳气的升发，使气血通畅，人神清气爽，还有助于预防感冒、头痛。

做法：

1.，双手十指的指腹，从我们的前额开始，往后按摩，就像一把梳子，从头顶按摩到两个耳侧。大概按摩15-24次

2，头部的按摩结束后，在用双手的手掌，交替的，轻轻的，拍打头顶。

3，双手相互摩擦，直至微微发热，在自己的脸上进行轻轻按摩，促进血液循环

猪肝汤

1，猪肝放入水中，浸泡一小会

2，猪肝用清水冲洗一下 ，把它的血水以及粘液去掉后，切成薄片

3，猪肝里加入生粉，料酒，生抽，少许胡椒，盐，鸡精等调理腌制30分钟左右待用

4，葱姜切成丝

5，枸杞叶洗净以及枸杞泡开洗净

6， 等锅里的水开后，把腌制好的猪肝放进去

7， 猪肝放入后，煮2分钟后，再把枸杞叶放入，最后把枸杞子放进去

8，把锅中的食材搅拌均匀一下

9，用大火煮开后，熄火盛出

当然，你也可以把枸杞叶换成菠菜或者蒲公英等其他的你喜欢的食材

猪肝汤的做法有很多，请问你在家一般是怎么做的，有什么好的方法分享一下，欢迎您在里留言区留言哈！

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