春天的养生之道

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春天在寒冷的东风里，悄然而至，虽然还是觉得很冷，但却是早已经立春了。

按照二十四节气里面，春天分为：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨。但是如果按照中原的气候来讲，真正的春天要数春分后才能真正感觉到，尤其是今年2021年，虽然过年的时候天气暖和了起来，但随后的几天，气温骤降，甚至达到了冰点，这个时候很多人就感觉到身体的不适应，冷热交替，感冒频发。回想过年假期的时候，大家走门串巷，三五小聚，喝酒吃肉打牌熬夜，放松着身心，也放纵着自己的身体，每到春节胖十斤，作者也是深有体会的！现在假期结束了，大家都渐渐的回归到原本的生活状态，假期留下的“任性“现在慢慢的表现出来了。春天到了，春天也是万物的开始，我们该如何在这美好开始的春天里来进行养生之道，让我们的身体回到最好的状态呢？首先在吃的食物上面，因为过年大家都基本都是大鱼大肉为主，身体储存了不少的脂肪，现在所有的青菜基本都生长出来了。吃当季而且是应季的蔬菜，非常有利于我们身体恢复健康的状态，具体吃什么蔬菜呢？1.韭菜：韭菜含有丰富的营养成分，具有调味、杀菌的作用；2.菠菜：一种高营养的蔬菜；菠菜吃后，有排尿、蓄热作用，促进胃肠和胰腺分泌，帮助消化吸收；(有肾结石的不要食用)3.豆芽：春季养生是维生素B2缺乏的季节；黄豆芽含有丰富的维生素B2，能有效防止维生素B2缺乏。4.胡萝卜：胡萝卜汁广泛用于治疗心血管、肝、肾等疾病；当然除了这些所有的绿色蔬菜都是非常有营养的，就不一一列举出来了。其次在冷热交替的春季，对于过敏体质的人，尤其是鼻炎患者，应当尽量注意避免接触过敏源，有很多鼻炎患者对花粉过敏，一接触花粉或者花香就喷嚏不断，这样的情况除了佩戴口罩和接触过敏源之外，还需加强锻炼身体来增加抵抗力，所有的药物都是治标不治本，只有通过运动才能到达最好的效果，而且运动还有益于减肥，但是运动也需有度，根据自身情况有计划的进行，切勿过度高强度运动。对于皮肤过敏，一般情况都和所吃的食物有关，如果出现过敏，应尽早去医院检查对什么过敏，也好避免。关于减肥，首先要饮食控制，要多素少肉，可以适当食用一些优质蛋白及，蛋白质含量高，而脂肪含量低的食品，如牛肉和鱼肉等，其次，要进行体育锻炼，如，跑步游泳打球都可以。最后，茶叶其实对于很多人来说也是一种不错的养生之道，尤其是春茶，味道更香浓，茶叶中含有丰富的营养成分，具有多重养生保健功效，茶中的茶多酚能够抑制和阻断人体内致癌物亚硝基化合物的形成。经科学研究证实，茶叶中的茶多酚协同茶叶中其他微量元素，有很好的防癌功效。

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