养肝就是养命 不论男女（这6种习惯 再难也要坚持）

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养肝即为养命，身体健康才是生活的基本。我国肝病患者频发，全民健康状况急速下降，是何种情况导致的此类现象频发？

生活习惯、饮食隐患、熬夜加班、通宵酗酒等都严重影响人们的正常生活、健康的饮食习惯和稳定的情绪，这些严重危害肝脏的健康。

绝大多数的肝病患者，都会有压力过大、失眠多虑、身体疲惫、情绪过大等现象，因此，肝对于人体来说起着承上启下之作用，呵护心肝必然是重要的。

不分男女，都要进入“养肝期”，这6种习惯，要坚持！

1.按时吃早餐

医生：病从口入，每天30分钟早餐时间养成良好饮食习惯。不良的饮食习惯导致现在的人会患上各种不同的疾病。很多人现在为了变瘦喜欢“绝食减肥”，但不吃早饭是十分不可取的，全身的各个器官都会在早晨进行复苏，而我们需要做的，就是即刻给身体补充养分和水分。

吃早餐可以延长饱腹感，还可以起到中和胃酸的作用，如果不吃早餐的话可导致胆汁回流，长此以往会出现胆结石，而且肝和胆是两种密切相关的器官，出现胆结石会影响肝脏的健康。虽然不吃早餐不会直接对肝脏产生影响，但是会导致人体发生一些慢性疾病，谢谢慢性疾病会慢慢的对我们的肝脏产生不可逆转的伤害。

2.合理搭配清淡饮食

很多人吃饭喜欢吃口味极端的食物，要不重油重辣，要不就是重麻重酸。但是这些刺激性食物对肝脏来说无疑造成了很大的负担，刺激性食物进入肝脏后会影响肝脏内部的细胞生长，而且肝脏恰好“喜通畅，厌郁结”，血气顺畅才能养肝。多吃一些清淡食物不仅养胃，对肝也有很大的好处，可以在一定程度下促进肝脏的血液循环。

3.细嚼慢咽，切勿暴饮暴食

很多人吃饭喜欢吃的很快，研究肝癌60年的孙院士曾表明：吃饭时必须以细嚼慢咽为佳。要让其得到充分的咀嚼，如果我们不慎摄入了少量的致癌物质，那么在口腔内会被分泌出来的氧化酶、过氧化酶，氧化分解防止他们危害我们的内部器官，而且细嚼慢咽还可以增大食物的消化面积，能很好的使食物被消化吸收。

4.充足的睡眠

专家表示：熬夜最伤肝！23:00之前进入深度睡眠才是对肝最好的修复。经常性质熬夜会导致肝脏细胞受损，发生肝火持续上升的现象，肝火一旦旺盛就容易影响肝内血气运行的通畅性，长时间如此非常容易出现肝的部分组织纤维化，最后会造成不可逆转的后果——肝硬化，也被称为肝癌。

5.多喝护肝水

喝水之好处不胜枚举，加强血液循环、增加人体免疫力、促进身体新陈代谢，利于肠道蠕动消化，排出肝内毒素进行自我修复，减少身体内毒素的堆积。在水中加入一些百年传承的养肝食材为更佳。

菊花：加强脉细血管抵抗力，防衰老，抗皮肤氧化，祛燥护肝，将病毒；

决明子：缓解口干、口腔异味、咽喉肿痛、通肠养肝、预防便秘、加强身体免疫力减少疾病发生；

金银花：清除肝毒、解决燥热、美容养肤、减肥养生、解热醒脑；

牛蒡根：提高肝细胞增长率，钙含量、蛋白质含量、维生素含量都极高，对人体有预防肝癌的效果；

枸杞子：调节人体免疫力，抗面部身体衰老，抵抗肝癌病毒，保护和缓解眼睛疲惫；

桂花：香味独特一问就忘不掉，可以改善口腔异味，对咽喉肿痛有非常显著之效果；

坚持每日饮用，促进消化食欲上升，预防肝癌健康生活，提高人体机能免疫力，消除外来压力带来的疲惫，养肝护肝茶是上上选。

6.适量运动，劳逸结合

养护肝脏运动也是必不可少的，这里说的运动只是一些有氧的慢运动，如：慢跑、跳绳、游泳等。此类慢运动可以是我们的血液在运行过程中富含更多的氧，血液中氧的含量增多会促进肝脏内部的细胞血液交换，以至于肝脏能得到足够多的氧，以此提高肝细胞新陈代谢。同时运动能增强我们人体的免疫力，是身体更加健康、强壮。

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