体内湿气到底怎么除 喝红豆薏米粥毫无效果（医生有一个小妙招）

你尝试过除湿吗？湿气反复出现是因为你少加了一物。提到除湿，大家都会想到，现在除湿很火的红豆薏米粉，甚至有些人会在家里做红豆薏米粥，但是大家却发现，没有什么祛湿的效果，反而越除越重。或者买了成品的人，吃一段时间觉得体内湿气去除了，但过段时间，发现体内的湿气又变多了，这是为什么？

身体湿气重的原因有很多，比如因为脾胃功能差、运化功能变差，导致湿邪在体内存留，也可能是因为暴饮暴食、不合理的饮食结构而导致身体发胖，出现湿气过重，再有的可能是患者出现一些疾病所导致的，包括外邪入侵，体内没有很好的运行调理等等。

我们可以通过以下几点，判断身体里是否有湿气。

第一是舌苔白腻，两边有齿痕。第二是头发面部容易出油。第三是大便稀溏，不成形或者成型不容易冲净，特别容易粘马桶。第四是睡眠不好，难以入睡或者容易醒。第五是体态越发肥胖 。第六是口干、口苦、口臭。一般体内有湿气的人，都会符合以上很多条，甚至是完全符合。

对于湿气，中医认为它是可以通过中药和日常饮食起居来进行调解的。那为什么大家在家做的红豆薏米粥和商店买到的红豆薏米粉不见效果？这是因为你的做法不对，少加了一物。如果大家是在家自己做，那你是不是仅仅将红豆、薏米加水熬煮，然后就喝汤吃豆？

首先从材料上来说，大家就准备错了，这里的红豆指的是赤小豆。另外薏米也是要事先炒熟，生薏米寒性很大的，生薏米煮粥不仅不能去湿，反而会吸收湿气。中医是很博大精深的，可以通过处理来减轻寒性，这种处理就是炒熟，不要油，干锅去炒熟。再从煮法上来说，赤小豆、薏苡仁很难煮烂，要在煮之前用热水浸泡一小时后，否则营养它很难能出来。

现在材料和煮法都说明白了，还缺一样东西才能达到祛湿不反复。外面卖的那些红豆薏米粉。都没有这种材料，那缺的是什么呢？是健脾的芡实。加入芡实一起煮粥，才能完整地发挥作用，起到疗效。因为脾主运化，脾不好的人没有办法把身体内的湿气排出去，因为没有运输的方式，所以体内的湿气就没有出口，在体内长期留存就会造成一系列的问题，甚至时间长了以后，还会造成疾病。

所以应该在祛湿的基础上健脾，加强脾的功能，才能不让湿气反复发作。大家如果想要去湿效果好，应该养成良好的作息习惯，让脾得到充足的修复，避免接触雨水、冷饮、雪糕等。可以通过多运动来帮助体内湿气的排出。

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