身体祛湿小妙招（让你“轻装上阵”）

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很多人身上多多少少都是有些湿气的，尤其是南方人，属于潮湿性比较大的地带。身体有湿气是非常正常的事情，所以我们需要给身体去除湿气。有哪些方法可以祛湿呢，我们一起来看看吧！

1.运动

祛湿气最快的方法就是运动，适量的有氧运动可以缓解人体压力，排出体内的代谢废物，将体内的湿气等排出体外。建议每周四次以上，时间在晚餐后进行，可持续运动半小时到四十五分钟左右，以微微出汗效果最佳。需注意：运动应循序渐进，量力而行。

2.饮食

食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。

3.热水泡脚

热水泡脚可以刺激脚部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，对祛除湿气有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到额头微微出汗就好。泡的时候可以放一些生姜、艾叶在水中，有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外。并且，艾叶本身具有祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用。

4.汗蒸祛湿

在汗蒸的过程中，可以让全身皮肤的毛孔都打开，伴随着高温，人体会以汗液的形式来散热，这些排出的汗液之中就含有大量的湿气，所以，通过汗蒸可以起到很好的去除体内湿气的作用。

5.拔罐祛湿

拔罐大家并不陌生，很多人都会去拔罐，拔罐都是按照穴位来拔的，从而可以达到祛湿的效果。还有的可以通过按摩揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位也可以达到祛湿气效果。

以上几点希望可以帮助到你，祝你生活愉快！

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