热 热（热 河南连续高温3天 这份夏至养生攻略请收好）

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今天11时32分

夏至到了

一年中最热的时候就要登场

河南的天气也非常应景地

高起来了

据河南省气象台预报, 23日之前，河南省受脊前西北气流控制，大部地区持续晴热天气，21日到23日，西北部、北部部分地区最高气温达37℃以上!

夏至是阳气最旺的时节

但阴气也从这一天开始滋长

阴阳交错时人最容易生病

大家消暑的时候

一定注意不要过度贪凉

饮食宜温补

可以适当吃些温性食物，忌大热食物。例如用鸡肉煲汤，煲汤时加入当归、大枣等，既补气又补血，同时配些生姜、花椒等温性的调料，以温补阳气。

多吃点“苦”

“入夏吃苦，胜似进补”。中医认为，苦瓜、苦笋、苦丁茶等苦味食物，有利于清热败火、除燥祛湿，比冷饮更能解暑。

调整情绪

经常急躁、动怒，会使心气不畅。夏至后应注意保持心气平和、心胸宽阔，切忌情绪大起大落，以免加重甚至诱发心脏疾病。

睡好“子午觉”

子时（23点～凌晨1点）与午时（11点～13点）是一天中阴阳相互交接的时刻，睡好子午觉，可以帮助人体适应自然规律，同时有利于保护阳气。

此时适合“晚睡早起”，晚上最好在晚上22点之前入睡，中午可以午睡半小时左右，养神以养心。

夏天对于你来说

有什么特殊的意义？

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来源：央视新闻、人民日报、生命时报

编辑：刘婉如 主编：韩晓丹 主管：马晓红

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