清明时节养生季 女性多吃3种食物（美容养颜 通便润肠）

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春天这个季节万物生长，许多人却觉得整天晕乎乎的没有精气神，这个季节容易出现犯困的情况，不妨多吃一些果蔬，身体更轻盈，精神也会更好。推荐以下几种食物，能补充身体营养，让皮肤更年轻。

1、西兰花

大家对它的喜爱来源于它有抗癌的功效，其实从健康的角度来说，它富含全面的营养物质，蛋白质、矿物质以及维C的含量都非常高，能补充人体所需的营养，还能美白皮肤，让皮肤更细嫩。强抗氧化性有助于人体皮肤抵抗紫外线，是夏天必备蔬菜。

2、菠菜

富含维a和维C，能保护人们的实力，还能促进骨骼发育成长。维a还能提高皮肤的防御功能，能够有效排斥细菌和病毒入侵。许多人有脱发的情况，平时可以多吃一些菠菜，有减少脱发出现的概率。也算的含量也比较高，能给人体提供必要的能量。

3、白萝卜

维C的含量非常高，富含膳食纤维，人体食用的话肠胃蠕动功能更好，有利于润肠排便，因此也有减肥的效果。水分含量高，还含有木质素，能提高人体新陈代谢功能，让皮肤保持水嫩状态。

想要身体健康，以上几种食物不妨多吃。

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来源：中医科谱沈医师

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