养生重在养胃 所以吃早饭很重要（学会这样做）
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Hello，我是A姐，今天的小知识分享又来咯~
辰时胃经当令，养生重在补胃气
辰时气血流注胃经。卯时人体内的阳气已经完全生发起来，辰时随着太阳越升越高，天地间的阳气也越来越充足。此时，人体阳气足而阴气弱，所以需要补阴以调节阴阳平衡，而食物是属阴的，这个时候吃早餐，不但易被消化、吸收和代谢，而且能起到很好的滋阴作用。
中医认为，脾胃是”仓廪之官”，胃为"水谷气血之海”。它好比一个加工厂，生成营养物质，是人体能量的源头。如果胃出现问题，很多器官代谢速度就会减慢，工作效率也会降低，长期下去，疾病也就随之而来。
胃经穴位：胃经共有45个穴位，5个穴位分布在下肢的前外侧面，30个穴位在腹、胸和头面部，首穴为承泣，末穴为厉兑。胃经循行：胃经循行起于眼眶下的承泣穴。从头走足，行于面前部；在胸部，行于任脉旁四寸；在腹部，行于脐旁二寸，在下肢，行外侧前沿，止于足次趾的外侧甲角旁的厉兑穴。
我们知道，辰时是胃经最旺的时候，此时，人体阳气充足，气机旺盛，这个时候需要补充一些阴性物质， 最好的办法就是吃早餐。如果不吃早餐，脾胃就会空运转，人体就会感到头晕无力，脾胃功能也会失常。所以，上班族一 定要吃早餐， 而且要吃得细致而丰盛才行。与此同时，你也可以顺着胃经的循行路线进行按摩，这样可以很好地调节人体的肠胃功能。
辰时是胃经气血最旺盛的时候，此时调理胃经气血最为适宜。脾胃经循行于腿的两侧和胸腹部，除了按时吃早餐外，揉搓、敲打两腿或推摩胸部都是滋养脾胃的好方法。上班族如果消化不好， 就可以经常按摩腹部，或仰卧于床，以肚脐为中心，沿顺时针方向用手掌旋转按摩20次。还可以用热水袋热敷腹部或艾灸腹部，都能起到很好的调理脾胃的作用。
另外，我们全身的脏腑、经脉、肌肉、皮毛全依赖气血、津液的充养。一旦胃经功能紊乱，脾胃失调，气血津液化生不足，人体的脏腑、静脉、肌肉、皮毛就会受损，尤其是容颜最易衰老。又因为胃经循行过面部，中医讲”阳明脉衰，面始焦”，所以想美容、不想面色憔悴的.上班族，应保养好胃经气血。
晨起一杯水，喝对才健康
晨起一杯水，是很多上班族都知道的养生常识。空腹饮一杯水，能清洁消化道，活化胃肠道细胞，补充前晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来，有益于接下来早餐的消化吸收，让身体进入一个良性循环。不过，”第一杯水”该喝什么水好呢？
(1)白开水。白开水是由天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，还含有钙、镁等矿物质。清晨选用单纯水成分的白开水，在人体代谢的过程中，补充了细胞的水分，降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。通常，饮用白开水半个小时后，身体既能有效地排除体内夜间代谢的废弃物，又不影响早餐食欲。因此，白开水是晨起饮水的最佳选择。
(2)柠檬水。饮用柠檬水有三个好处：一是使白开水中增加了维生素和柠檬酸；二是柠檬酸能更有效地刺激胃酸分泌，增加食欲；三是小分子的柠檬酸不阻碍细胞对水的吸收以及肾脏排尿。
(3)淡盐水。淡盐水对防治便秘有不错的效果，对于经常便秘的上班族来说，晨起喝杯淡盐水可以缓解便秘症状。也就是说，淡盐水只适合便秘的人饮用，如果不是便秘，就还是减少矿物质的摄入为好。特别是患有高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常的上班族，最好不要将淡盐水作为晨起第一杯水。
(4)淡茶水。不少长寿老人都习惯清晨喝一杯淡茶水， 这种习惯被认为是长寿的重要因素。但是，这些老人长期喝淡茶水，身体已经有了一定的适应能力。对于没有这种生活习惯和生理适应能力的人来说，最好不要轻易效仿，因为空腹饮用淡茶水后，会引起肠胃不适，甚至容易发生茶醉，影响早饭的摄入。
因此，上班族最好是根据自 己的情况，选择适合自己的晨起饮用水，在对身体不是很了解或者没有特殊的情况下，白开水是最好的选择。你不用担心它会给你带来任何害处。
零食当早餐，是不明智的选择
快节奏的生活，让吃早饭的空闲都没，有些人觉得早饭可有可无，甚至根本不吃。然而，从养生的角度来讲，早饭不但要吃，而且还要吃得好。尤其是不能把零食当作早饭，否则，非常损害肠胃健康。
早晨起床后，通过一晚的消耗，我们的胃基本处于空着的状态，血糖水平降低。开始活动后，大脑与肌肉消耗糖，血糖水平会继续下降。这时如果还不进食，体内就没有足够的血糖可供消耗，严重的会出现低血糖，人就会感到精神不振、倦怠、疲劳、反应迟钝，影响一上午的工作。
其次，人体经过一夜睡眠消耗了大量的水分和营养，清晨已处于半脱水状态，且各种消化液分泌不足。零食基本都是干的，吃干食会难以下咽，对食物的消化和吸收也不利。另外，早饭吃零食也不能给身体补充足够的营养素，因为零食大都是垃圾食品，营养比较单一。所以，上班族的早饭应该增加面包、馒头、粥等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物。同时，要注意早上不能空腹喝酸奶，西红柿、香蕉梨等口味呈酸性的水果和粗纤维的水果也都不宜早上空腹吃。
那么，如果你无法抗拒零食的诱惑，又想保持姣好的身材，应该怎么办呢？其实，你只需要改变吃零食的时间就好了，并且挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会增加体重的食品，学会合理吃零食。这样的话，你甚至能够因此而补充正餐营养的不足。
好了，今天的分享就到这里了，我们下期见
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