看到钟南山吃的早餐（终于知道：为啥钟老84岁看起来像50）

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最近看了终南山钟老先生分享着自己的健康经验，还有他推荐吃的一些食物。还看到了他吃的早餐，总算知道为啥钟老先生明明84岁，看起来却像50出头了。在他这个年纪，早就应该满头白发了，但是你看看他的头发黑发还是有很多的，而且钟老看起来相当精神，真的特别像是50岁刚刚出头的样子！，一点也看不出来是84岁了！钟老先生之所以这么看起来年轻，主要他对饮食方面特别在意，原来饮食对人的身体是这么重要！

钟老先生吃的是什么早餐

来看看钟老先生他在广州美食与健康养生论坛上的演讲吧。在演讲中，他分享了他平时吃的早餐。一般他早上会吃2个橙子，1一个蛋黄，几个蛋白，还有一些粗粮面包，一碗牛奶，里面再加上一些纤维饼干，还有一小碗的红豆粥。看看他晒出来的食材，都是一些低热量高蛋白的美食。蛋黄蛋白，牛奶，都是到高蛋白的美食，其他的粗粮面包是杂粮，橙子是含维生素非常丰富的水果，粥也是粗粮。

按照老先生说法，就是一定要多吃一些蛋白质，低油低盐的食物，而且还要多吃一些粗粮。

钟老先生推荐的饮食特点

在钟老分享的内容里，钟老先生强调过，健康的饮食一定要早上吃好，午饭吃饱，晚上吃好，这一点非常重要的。

早餐要好，占全天热量的30%，以奶豆蛋为主。午餐要保证全天热量的40%，以肉鱼禽蛋豆为主，晚餐要少，占全热量的30%，要以五谷食物类为主。

而且钟老先生还说，在吃不饭的时候不能太饱。长期过饱的话，会导致大脑早衰，还会引起肠道疾病，引起三高等。

钟老先生不建议吃的6种食物

而且钟老先生还不建议吃以下6种美食。像煲仔饭，老火汤，牛三星，广东腊肠，油条，广式烧腊这6种一定要少吃。

1：为啥不能吃煲仔饭呢？因为煲仔饭里面的油和各种肉太多了，一次吃太多的油，会使肠道不易消化，煲仔饭虽然好吃，但是一定要少吃。

2：老火汤虽然味道很鲜，但是吃了过多的这种老火汤的话，会让体内的嘌呤过多，从而对身体不好，大家如果想喝汤的话，尽量少喝这种肉汤。想要喝汤的话就多喝一些蔬菜汤，煮得时间太久的肉汤，少吃为妙。

3：牛三星指的就是各种各样的动物内脏，也尽量少吃，因为内脏都是高油高脂的食物，长期吃这种内脏的话，对人的身体不好，容易三高，还会让体重飙升！

4：腊肠也是不能多吃的，里面含有太多的食盐，白砂糖，防腐剂，对身体有害，也是不建议吃。

5：油条更是不要吃了，炸油条的油都是反复使用的，时间久了还会产生大量的有害物质，长期使用对身体不利。

6：烧腊这种美食也一样的，也是高盐高脂高热量的美食，也要少吃的。

除了以上能吃和不能吃的之外，每周还要坚持3次以上的有氧运动，比如慢跑，慢走，羽毛球，网球等运动，这样就能拥有一个健康的身体了！

如果我们想向钟老一样，80岁看起来像50岁一点都不显老，就按照钟老先生推荐的食谱来吃吧！

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