钟南山早餐食谱有什么 劝告你少食油炸（在家做营养丰富又美味）

TIPS：本文共有 623 个字，阅读大概需要 2 分钟。

84岁的钟老已经神采奕奕，每次出现在公众面前也是精神抖擞，除了常年跑步健身以外最重要的还有规律的，良好的饮食习惯。

前不久在广州美食节上钟老的早餐就上了热门，我们一块来看看钟老的早餐都有什么。钟老提醒到：一天当中早餐是很重要的，而且必须要吃的，如果不吃早餐那么没有精力好好工作。早餐要营养丰富，钟老的早餐有一碗红豆粥，两颗橙子，鸡蛋，牛奶麦片。

从图片上我们可以发现钟老的早餐搭配合理，有补充维生素C的水果，有的优质蛋白，也有提供能量的。同时张文宏教授也多次提到过，多喝牛奶，多吃鸡蛋，提高免疫力不去外面瞎混。

钟南山还提到，少吃油炸食物。油炸食物热量高，而且含有油脂多，一些食物经过高温油炸后容易产生致癌物质，经常食用油炸食物对身体健康十分不利，所以我们还是要少吃油炸食物。

那么早餐我们应该怎么吃呢？按照钟老和张文宏教授的要求蛋奶等优质蛋白是必不可少的。早餐可以和牛奶燕麦粥配上鸡蛋煎饼这样的单配是十分不错的，而且做起来也十分容易，不费时，早上稍微早起一会就可以做出来。

豆浆（米糊），茶叶蛋，南瓜饼，菠萝。现在家家户户基本上都有豆浆机，豆浆机的功能也比较多，不仅可以打豆浆也可以打米糊。各种豆类都含有优质的蛋白，茶叶蛋也含有优质蛋白，菠萝含有维生素C这样的搭配营养丰富。南瓜饼我在之前的文章中也有写到过做法，还是比较容易上手的。

其实我们很容易就可以做出营养丰富的早餐了，只需要早起那么一小会就可以换来丰富的早餐和一天饱满的精神。大家 快快动起手来吧。

如果觉得《钟南山早餐食谱有什么 劝告你少食油炸（在家做营养丰富又美味）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！