这个冬天 试试燕窝姐教您的4款燕窝美食（滋补又养颜）

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国人滋补讲究顺时，既有“秋收冬藏”一说又有“三九补一冬，来年无病痛。”“的俗语，那么，冬季进补需要怎么做呢？燕窝又该怎么吃呢？冬季调补的三大原则：温补、养肾、少咸。意思就是饮食上不仅要味道清淡，还必须要富含营养，补肾养生。燕窝姐为您推荐这4款美食，赶快收藏！

红枣枸杞燕窝汤

准备原料：干燕窝、红枣，枸杞、冰糖。

做法步骤：1、干燕窝泡发2小时，挑毛洗净，大枣洗净去核，枸杞洗净；2、处理干净的燕窝放进炖盅，加入适量的纯净水炖煮20分钟；3、加入大枣枸杞和冰糖，继续炖煮10分钟左右。

山药燕窝粥

用料：干燕窝，粳米，山药，冰糖。

做法：1、将干燕窝泡发，挑毛、清洗；将山药清理干净，切块备用，粳米洗净备用；2、将山药块和粳米放入锅中，加水大火烧开后，小火煲 1小时左右；3、将燕窝隔水加热15-20分钟，炖煮好的燕窝倒入山药粥中，加入冰糖继续炖煮3-5分钟即可。

花胶牛奶炖燕窝

用料：干燕窝，牛奶，花胶，冰糖。

做法：1、将花胶提前泡发好，将其剪开备用；将燕窝泡发，撕成条状沥干备用；备好牛奶，姜切片；2、将花胶放入炖盅，倒入鲜奶，隔水炖30分钟后，倒入泡发好的燕窝继续炖煮25分钟后，加入冰糖调味即可。

燕窝桃胶银耳

材料：桃胶、燕窝、银耳、冰糖、枸杞、椰奶或牛奶。

做法：1、泡发桃胶至十小时后，清洗干净杂质。燕窝用水浸泡2小时并处理干净，银耳泡发剪小块；2、燕窝放入炖盅，隔水文火炖煮30分钟；同时将桃胶和银耳放入砂锅加入适量清水，小火炖三十分钟，再加入冰糖和枸杞炖3-5分钟；3、把炖好的椰奶燕窝倒入桃胶银耳汤中，混合均匀即可。

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