明知酒伤身 很多人还在喝（怎样做才能减轻对身体的伤害）

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生活中有多数人爱喝酒，甚至是嗜酒，如果你问他们知道喝酒对身体有害吗？相信得到的回答都是知道。但知道是一回事，戒不戒酒又是一回事，很多人心里想着戒酒，结果一看到酒就想喝，或者是想要通过喝酒来达到缓解压力、消除烦恼等作用，亦或是一些场合必须要喝酒，这样的情况下，还是会摄入一些酒精，但不管你是因为什么原因喝的酒，长期饮酒，身体都会受到危害。

长期饮酒，危害会随之而来，别轻视

1. 血压升高

虽然在很多人看来，喝酒是一件享受的事情，但是当你长期饮酒，血压就可能会在不知不觉中升高，如果已经患有高血压，还一直不停的喝酒，对血压的控制是非常不利的。血压持续升高，脑梗、心肌梗塞等疾病发作的风险会升高，严重时或会影响影响，所以别小看长期饮酒的危害。

2. 肠胃黏膜受损

当酒精进入你的肠胃，最先受伤的可能就是胃肠黏膜了。它会在酒精的刺激下不断受损，可能会发展成溃疡，也可能会出现炎症，时间久了，还可能会增加胃癌的患病率。

3. 大脑受损

生活中常有人会借酒精来消愁，一个不注意就会喝多，然后就断片了，醒来后啥也不记得了，其实这种现象就是因为酒精摄入过量所导致的。若长期出现这种情况，就会影响自身的认知能力和反应能力，会加快大脑衰退的速度，也会加重身体的负担，对大脑组织的维护是十分不利的。

以上这些症状，就是长期饮酒会带来的危害。当然，喝酒的危害不止这些，长期饮酒还会伤肝、伤肺，伤害多个器官，所以能不喝自然是最好的。但是现在社会，有很多场合都不可避免的要喝点酒，那这种情况下，就需要掌握正确的喝酒方法，继而来减少酒精对身体的伤害。

学会以下方式，或可减少酒精对身体的损伤

不空腹喝酒：有一些年轻人觉得自己酒量好，于是还没开吃，就已经开始端起酒杯给大家敬酒，一杯又一杯。其实这样的做法是不可取的，空腹饮酒醉酒速度会比较快，且如果是浓度比较高的白酒进入肠胃，便会直接对肠胃黏膜造成刺激，很容易引起不适。有研究发现，空腹喝酒酒精毒性会更高，喝了更容易伤肝，所以不得已要喝酒时，最好是先吃点东西再喝。

不要一口酒、一口烟：这样的行为看似很潇洒，但其实对身体的伤害是成倍的。本身喝酒就伤肝，香烟当中含有的尼古丁等物质也会对肝脏造成伤害，边喝酒边抽烟，时间久了，肝脏受损会比较严重。喝酒又抽烟的行为，还会加重对其它器官的损伤，为了减少对身体的伤害，最好不要同时抽烟又喝酒。

喝酒不要一口闷：酒友们常在酒桌上说“感情深，一口闷”，但其实这种做法很伤身。喝酒速度不能太快，最好是慢慢地喝，让身体缓慢吸收，其实也是有助于减少对身体的损害的。

扩展阅读：酒精有安全剂量吗？

小酒怡情，少量喝酒养生的说法深入很多人的心。但答案可能要让各位失望了，酒精并没有安全剂量，如果说有，那就是0。这是根据柳叶刀发布的一项针对我国50万人的追踪研究得出的结论，发现长期少量喝酒也会对身体造成伤害。

总而言之，长期饮酒会伤身，能不喝酒不喝。如果不得已要喝酒，需注意不要空腹喝酒，不要边抽烟边喝酒，也不要一口闷，注意这几点，可减少对身体的伤害。

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