3亿人睡眠障碍（饮食调理也可以助你好梦|麦格姆饮食指南）

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人民日报发布调查数据显示，中国目前超3亿人存在睡眠障碍。受到心理、生理、社会三大因素的综合影响。大家常常会为工作、生活感到压力和焦虑，尤其是准妈妈，或者即将回归社会的新手妈妈们，来自各方面的压力倍增，也容易导致失眠的问题。

今天阿麦就从饮食的角度给大家推荐几道孕妇产品也都可以吃的安神食谱~希望大家都能调整好自己，拥有好的睡眠，这样才能生活工作两不误，更好的照顾自己和宝宝！

1、枣竹灯心粥

孕期不仅焦虑，由于生理因素胃口也容易不佳，喝粥是一个不错的选择，并且这款粥还具有安心凝神的功效呢！

食材：枣仁，玉竹，灯心草，糯米，麦格姆北美海蓬子盐

做法：先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁的纱布包扎，放人锅中，与糯米一同煮成粥，捞出纱布包，加入少许麦格姆北美海蓬子盐调味（也可以不加），即可食粥。

2、莴苣肉片

莴苣具有镇定的作用，而肉也是孕期需要补充的食物，非常适合准妈咪吃。

食材：莴苣，瘦猪肉，酱油，料酒，麦格姆北美海蓬子盐，醋，蛋清，淀粉，淀粉水，葱，姜

做法：

1、将莴苣去皮，择洗干净，切成薄片

2、瘦猪肉洗净，切片，加入盐、酱油、料酒和蛋清一起搅拌

3、然后加适量淀粉抓匀上浆

4、锅中油烧至八成热，爆香葱段和姜片

5、加入瘦猪肉片翻炒

6、放入莴苣、料酒、酱油、醋和麦格姆北美海蓬子盐一起翻炒。

7、快熟时，加少许淀粉水勾芡，翻炒均匀即可起锅。

3、枸杞叶芹菜粥

这款粥也具有镇静、安神的作用，并且枸杞具有清肝明目的功效。

食材：粳米，枸杞叶，芹菜，麦格姆北美海蓬子盐

做法：

1、将新鲜芹菜、枸杞叶洗净、切碎。

2、将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥。

3、将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，麦格姆北美海蓬子盐调味即成

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