天冷了 这个五谷杂粮一定要吃（煮一碗不用两块 面色饱满过秋天）

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最近我这边连续下了好几天的雨，结束了一场秋雨以后就可以明显的感觉到这边的温度和空气都变得凉起来了。一到了秋冬老婆的手脚就会比较容易变得冰凉，有的时候气色看起来也都不是很好。如果想要精神饱满的过秋天的话，也需要做出改变，把饮食进行调整一下，因为毕竟夏天和秋天还是不一样的。入秋以后要多吃一些五谷杂粮，这样子能够调整我们身体里面的营养元素，增强膳食纤维，还可以促进肠胃的蠕动。现在天儿冷了，像黑豆这一个五谷杂粮是一定要吃的，价格也非常便宜，煮一碗都用不上两块钱。

黑豆里面有着非常多的营养，在李时珍的《本草纲目》里面也曾经提到了黑豆。它里面表示说，多吃一些黑豆是不容易生病的，因为在黑豆的里面含有了钙、钾、钠和镁这样的元素，几乎每一个都是对于我们身体非常好的。我们经常提到蛋白质就要提起的牛奶，在这里和黑豆对比一下也是不值一提的，因为黑豆里面的蛋白质含量是牛奶的12倍，吃下去以后不仅对身体好，对于我们的头发也是有着一个保护的作用，能够让它变得更加的乌黑油亮，还会减少掉发的现象。多吃一些黑豆对于脸色好，而且把它打成汁，制作成黑豆浆，以后喝起来也是很顺滑可口的。秋天想要提升气色，精神饱满，让身体免疫力增强，一定要吃的五谷杂粮就是黑豆了。

【黑豆豆浆】

食材：黑豆一把、水1000毫升、糖适量

做法：1、准备好需要用到的全部东西，先把黑豆清洗干净了，然后需要放在冷水里面浸泡几个小时，夏天要放在冰箱里面哦，要不然会坏掉。秋冬直接放外面就可以。

2、泡好水的黑豆需要再清洗一次，而且要把里面的坏的给挑拣出来扔掉。然后再加入到破壁机里面去。

3、接下来，把准备好的水加入到里面，冷水热水都可以，我加入的是热水，喝的时候可以暖胃。

4、再把盖子盖好了就可以让豆浆机自己工作了，打好的豆浆上面有一大层的浮沫，需要用勺子把它捞出去扔掉。

5、然后就把剩下的豆浆倒在杯子里面，再加入一点糖，搅拌好以后放到可以喝的口感就可以开吃了。

【小贴士】

1、提前浸泡黑豆可以让它变得更软一些，而且打的时候也更好打碎。

2、如果想要和细腻一点的豆浆可以在打好以后把它过滤一遍。

黑豆这样膳食纤维非常丰富的五谷杂粮吃起来是非常有营养的，而且像这样制作成豆浆以后是很轻松和容易的，入秋以后，想要精神持续饱满，而且气色变得很好，就需要多吃一点黑豆。价格也非常的便宜，制作一碗的话都用不上两块钱呢。而且全家人都可以吃，把它当作早餐是再好不过的了，清甜还带着五谷的香味儿。

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