雨水节气养生 需要这3种食疗（也要注意这3个事项）

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文/癌上健康，本文原创欢迎个人转发分享！

“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪解散而为水，化而为雨，故名曰雨水”，雨水节气也是春季的第二个节气，我们也可以慢慢的体验到暖意，但是现在天气还是有点寒冷的感觉，按照节气来说，现在应该是雨水比较多的时间段，雨水多就说明湿气比较重，所以我们要注意身体的健康。

那么，雨水节气我们要怎么养生呢？雨水节气我们需要注意什么呢？今天就给大家科普一下。

雨水节气需要注意什么？

注意一：饮食

我们在饮食习惯上面就要改变了，春季是阳气唤醒的季节，再加上天气由冷转暖，空气中虽然不是那么干燥了，但是还是会出现口干舌燥的现象，所以我们在饮食的时候需要注意，我们要以温性食物为主，少吃羊牛肉。

注意二：运动

虽然现在天气慢慢变暖了，但是天气还是有点寒冷，我们在运动的时候还是需要看时间，早上出门的时候不要那么早，一般运动可以等到太阳出来在出门，也就是7--9点的时间，我们在运动的时候注意不要剧烈的运动，这样不会因为天气的原因伤害肝气，我们可以做有氧活动，比如：太极、散步、慢跑等运动。

注意三：心情

春季也是养肝的季节，我们在春季的时候要控制好自己的心情，最好能做到精心，不要动怒火，这样才不会伤肝气，我们要每天保持好的心情，比如：看看书、唱歌、亲子游戏等，这样才可以起到养元气的效果。

雨水节气怎么养生？

桂圆阿胶红枣粥

需要食材：粳米、桂圆肉、阿胶、白酒、红枣等食材；

做法：先把红枣清洗干净，粳米淘洗干净，桂圆肉清洗干净，然后准备一个大杯子，把阿胶和酒倒在一起，然后把杯子放进沸腾的水中，等到阿胶融化，开火放锅，添加适当的水，把准备好的食材放进去，先大火开始煮，等到煮开以后，转小火煮，快要煮好以后，把融化的阿胶放进去，煮一会就可以食用了。

功效：补肾强身、活血养血、益气滋阴等效果。

红枣首乌粥

需要食材：何首乌、粳米、红枣红糖等食材；

做法：先把何首乌清洗干净，粳米淘洗干净，红枣清洗干净，先把何首乌放进锅中，添加适当的水，先大火开始煮，然后小火煮一刻钟，然后把何首乌取出，把粳米和红枣放进去煮，先大火开始煮，煮开以后，转小火煮，等到粥黏稠以后就可以了，煮好以后把红糖放进去就可以食用了。

功效：益气补血、养肝益肾等效果。

凉拌双耳

需要食材：银耳、黑木耳、调味料等食材；

做法：先把银耳放进水中浸泡一会，然后把黑木耳放进去水中清洗干净，去除杂质，先用热水把黑木耳过滤一下，然后放一会，控干水，然后把银耳和黑木耳放进去盆中，把调味料放进去搅拌均匀，就可以食用了。

以上就是今天说的雨水节气的养生，希望可以帮助那些需要的人群，好的养生方法才会让身体健康。

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