教你在家2分钟做出健康好喝的饮品（女人常喝它美容又保健）

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对于我们女性而言，吃什么才美容又保健是比较关心的问题。但是很多女性不但要工作，还要照顾家庭和孩子，往往很容易忽略了这些事情。立夏已到，气温上升，可以自制一种健康饮品喝起来.今天小编为大家介绍的是牛奶果奶昔，女性常喝它，既美容又保健，而且口感非常棒，香滑浓郁，做这杯饮品所花费的时间不多，从制作到成品只是2分钟左右的事。

牛油果是一种营养价值很高的水果，它含有近20种维生素、矿物质和植物营养素，被称为“细胞的超级卫士”。牛油果中丰富的维生素和植物油脂，对皮肤非常好，有保湿、防晒、去角质等功效。牛油果的纤维含量很高，是可溶性纤维，可以有效清除体内多余的胆固醇，预防便秘。研究表明，女性每星期吃一个牛油果，就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。

牛油果是一种很特别的水果，如果你直接吃牛油果的话，味道和口感不是很好，但是它一旦与其他食材一起食用，就能碰撞出绝妙的味道。其中牛油果和牛奶就是绝佳的搭配，做出来的饮品味道清新、柔滑细腻。

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【材料】牛油果1个，牛奶250克，细砂糖23克左右（根据个人口味增减）

【步骤】

1、将牛油果竖着用刀在中间切下去，划一圈，切到果核的位置。

2、双手分别握着牛油果的上下部分，反方向拧。

3、很轻松的把牛油果一分为二了。

4、用刀插进果核里，轻轻一转，果核就转出来。

5、用勺子沿着外皮轻轻旋转，切成小块状，将果肉装进搅拌杯里。

6、加入牛奶和砂糖。

7、启动电源，打十来秒，打成奶昔。

香滑的牛油果奶昔就做好啦。

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