秋季养生（全看这几点）

多喝水

秋季，每天皮肤蒸发的水分超过600ml，所以补水是决定不能少的。从健康的角度，一个成年人每天的喝水量必须达到1500ml，而秋天天气愈发干燥，喝水量需要达到2000ml才能保证肺部和呼吸道的润滑工作。

多穿衣

秋季早晚温差较大，所以一定要注意及时添衣保暖，中午气温较高，也不要贪凉，这样一热一凉，肠胃容易受到伤害，一些爱美的女性朋友“要风度不要温度”，冬天也在露脚踝露肚脐，这是十分不可取的，大多数女性普遍体寒，所以认认真真保暖势在必行！

防秋燥

秋季干燥，所以饮食方面要注重清脾润肺降燥的。

小编建议大家可以多食用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面，可以直接补充人体的水分，以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害；另一方面，通过这些食物或药物补养肺阴，防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响，产生疾病。早晨饮淡盐水，晚上饮蜂蜜水，既是补水分、防便秘的好方法，又是养生抗衰的重要内容。

重睡眠

中医认为：睡眠能养阴。尤其在秋季，良好的睡眠能滋阴润养。而最佳的睡眠时间其实是在晚上9到11点之间，假如条件缺乏，那么也应该在凌晨一点前入睡，因为这个时间段阳气最弱，阴气最盛，这个时间睡觉最能养阴，会起到事半功倍的秋季养生效果。

防秋乏

春困秋乏在所难免，专家表示：要防止秋乏，最有效的办法就是进行适当的运动，让心率保持在70至80之间。但要注意的是要注意运动的强度，假如身体提出抗议，就要及时停止，体质较弱的朋友，可以选择瑜伽，能有效放松身体和大脑。

如果觉得《秋季养生（全看这几点）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！