秋季养生（重在这几点）

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大家好，今天在这边给大家讲讲秋季养生的重要性。俗话说：春困，秋乏，夏打盹。进入秋季，人们很容易犯困，尽管睡觉时间不少，可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡。那我们要如何改善呢。

首先我们要保证精神好。专家建议，入秋也应适当午睡，午睡能使心血细管舒缓，并使人体紧张度降低。

我们还要保持乐观情绪，静养心神。秋季万物成熟，是收获的美好时节。但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。所以此时最容易引起衰落、颓废等伤感情绪。也会忆起过往的开心、伤心事，思绪万千。因此，要注意调养情绪，保持乐观情绪，保持内心宁静。可经常和他人、家人谈心，或者到公园散步，适当看看电影、电视，或者养花、垂钓。等等，好像这样的生活已经提前步入老年人的生活了，哈哈，但是这样慢节奏的生活往往是现在快节奏时代的人们所向往的生活，不是吗？这些都有益于修身养性，陶冶情操。想想都是很惬意的啊~

接下来我们还要注意气温，防着凉。秋季早晚气温变化大，不要贪凉，夜温低要盖好被褥，以免受凉。白天衣着不宜过厚，以不着凉为度。适当少穿点，适当冻一下，利于提高身体的御寒能力。室内温度要适宜，室温保持在22-28摄氏度之间，湿度在50%-60%左右。保持室内空气流通、新鲜。

在饮食上，多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品，少食辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。补充水份，每日不少于2000-3000毫升。

护肤上面，不止是女生要保养哦，男生也是要注意的哦，秋季是最显憔悴的季节。保持皮肤滋润，科学洗浴。秋初湿热病种，注意皮肤清洁防止感染，秋冬季气候干燥气温低，忌洗浴过勤、水过烫、揉搓过重，忌浴液碱性太强，否则皮肤更为干燥，易发痒、皲裂。浴后可涂擦甘油、润肤露等，以保持皮肤湿润，防止皮肤干燥、脱屑。

恩，小编知道的秋季养生小知识差不多就是这些，如果大家还有要补充的可以在留言里补充，欢迎大家畅所欲言！

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