女性为何更易“贫血” 医生：4种食物快速补血（让气色越来越好）

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很多女性都有贫血的现象，平时生活中女性可以经常吃一些补血的食物，这样可以有效不免缺铁性贫血的发生，对自己的身体健康也是非常有帮助的。那么女性为什么相比较男性更容易贫血呢?医生：4种食物快速补血，起色越来越好，一起来了解一下吧!

女性贫血的原因

1.女性有生理周期，每当女性来月经的时候都会损失很多的气血，尤其是月经量比较大的女性，更加容易出现贫血。女性在生产过程中也会伴随着失血，这也会造成贫血的出现，这个时候就需要补充血细胞源料营养来催化产生红细胞的化学反应，加快红细胞前质物的生成及分化，从而达到增加红细胞数量，达到快速补血的目的。

2.女性到了更年期，由于体内的激素水平不稳定，大部分女性都会出现崩漏的情况，出现月经量淋漓不尽，自然也会导致贫血的出现。还有就是女性从事繁重的脑力劳动，思虑过度以及总是熬夜等等，都会导致贫血的出现。

4种常见的补血食物

1、紫米：紫米被称为长寿米，之所以有这样的称呼主要就是因为紫米中含有丰富的蛋白质和微量元素，蛋白质在人体中可以分解出大量的氨基酸。这些氨基酸和微量元素对老人和孩子的身体健康是非常有益的，能有效提高人体对疾病的抵抗能力，是一种非常好的调理贫血的食物，女性出现贫血的时候可以多吃一点。

2、动物肝脏：女性补血也要多吃点肉，对于肉的选择也有所讲究，最好选择吃动物的肝脏，猪肝就是非常不错的选择。当然了还可以选择吃羊肉，不仅可以补充红细胞，而且还能有效补充蛋白质，而且羊肉中的脂肪含量也比较低，对于肥胖的人和高血压患者来说都可以放心吃。

3、蔬菜：多吃蔬菜同样可以缓解贫血的症状，要多吃一些绿色的植物，如菠菜，油菜，芹菜或者黑木耳等等，当然了还有一些其他的菜类，像黄花菜，莲藕，胡萝卜等等对于贫血都可以起到非常好的调理作用。可以补血的菜有很多，平时生活中可以经常换着吃，营养摄入更加均衡。

4、龙眼：还有很多水果同样也有非常好的补血作用，龙眼就是非常不错的选择，龙眼又叫做桂圆。平时生活中女性出现贫血的时候就可以经常吃点龙眼，它可以有效补充红细胞，改善贫血，它也是很多女性非常爱吃的一种水果，吃起来非常方便，剥开皮就可以食用了。

女性由于存在月经周期，分娩时失血，更年期崩漏或者用脑过度等等都会导致贫血的发生，一旦出现了贫血可以通过饮食来调理，经常吃以上4种食物是非常不错的选择，能有效改善贫血，帮助恢复健康。你还知道哪些食物有助于改善贫血呢?

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来源：妇科刁医师

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