秋天3种“女人菜” 不仅养颜还瘦身（坚持吃皮肤变好 瘦得快）

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每个女人都想拥有白皙、透亮、水润的肌肤，然而由于年龄增长、工作压力、睡眠因素、外在环境刺激如辐射等，造成女人肌肤质量一天比一天差，皮肤暗淡无光、色斑蔓延、皱纹等，尤其是在秋季时节，皮肤更易干燥蜕皮。女人养肤重在内调，每个季节都有它的进补之道。秋天3种“女人菜”，不仅养颜还瘦身，坚持吃皮肤好了，肥肉悄悄溜走了！

黑木耳

黑木耳作为食用菌，是女人秋天进补不可或缺的食材。黑木耳中含有丰富的蛋白质、铁质、维生素E，这些都是美化皮肤需要的营养，养颜、活血、补血、预防缺铁性贫血，告别“黄脸婆”！

黑木耳还是一种排毒瘦身好食材，其中含有丰富纤维素以及胶质，促进排便，有助清除体内垃圾，帮身体排毒和瘦身！经常吃木耳的女人，身材不易发胖、皮肤白里透红！

莲藕

我国民间有一种说法，叫做“女人离不开藕”，秋藕最补人，女性朋友们应该多吃。莲藕有滋阴养血、清热解毒、美容养颜的效果，面色暗黄的女人常吃藕，帮你吃出“好气色”！对于因天干气躁，脸上爱长痘的人来说，吃藕可凉血，有祛痘功效。吃藕能使女人脸部肌肤更有弹性，皮肤看起来更有光泽！

想减肥也要多吃藕，因为莲藕中含有大量粗纤维，适当多吃，增加排便次数、帮助身体排出毒素，对减肥瘦身有很大帮助！

白萝卜

在民间，也有这样一句俗语，“秋季萝卜赛人参”，可见秋季吃白萝卜，对人体大有裨益。在中医上则认为，吃白萝卜，“利五脏，令人白净”，可见白萝卜的美白肌肤的价值。白萝卜中含高达97%的水分以及丰富维生素C，有效阻止黑色素的形成，帮助淡化色斑，常吃保持肌肤水润细腻。

吃白萝卜能减肥吗？当然可以！常吃白萝卜，还可利水、消肿、通便、排毒，有减肥瘦身之效。

女人想要养颜瘦身，吃什么很重要，以上这3种食材，是女性滋补佳品，帮皮肤变得白皙透亮，让瘦身变得更容易！

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