滋补气血的食物 妇科医生为您列出来（红枣并非第一选择）

对于女性朋友来说，如果存在气血不足的情况的话，不仅会引起内分泌失调，同时新陈代谢也会减慢，生活中可能还会出现提早的衰老等表现，皱纹变多，同时色斑也逐渐浮现，所以对于女性朋友来说要注意，当出现气血不足情况的时候，要及时的补充体内的气血。

补充气血首选食补，怎么吃医生为你列出来，红枣并非首选。

通常来说，从中医的角度来说，气血不足指得是气虚和血虚，所以想要缓解这种情况，生活中不仅要补气，还要补血。那么平时怎么补充呢？生活中一般建议大家选择食补的方式来补充气血，很多人在想到补充气血的时候往往就会想着吃些红枣，其实除了红枣之外，生活中还有许多食物都适合我们来补充气血。

对于气血不足的时候女性朋友来说，生活中往往会全身无力，脸色无光以及精神疲惫等表现，这时候补充气血的话可以选择一些黑色的食物，常见一些黑豆、黑芝麻、黑木耳等食物都是不错的选择，平时可以熬粥来喝，不仅仅可以起到滋补气血的作用，同时还可以没有帮助女性朋友美容养颜，缓解衰老的速度。

此外生活中也可以适当的吃一些羊肉、山药、香菇等食物，对于体质比较差的女性朋友，生活中补充气血的同时也要注意适当的补充身体营养，推荐女性可以吃一些小米粥，对于脾胃可以起到一定的调理作用，同时又易于消化，不会引起一些相关的健康问题，比较适合体质虚弱，同时气血不足的女性使用，医生建议在小米粥中加入一些红豆等食物，起到更好的滋补效果。

除了食补，一些方式对气血不足也有帮助。

生活中要保持一个良好的心态，生活中一些女性往往脾气比较差，时间长了难免就会导致身体内分泌出现问题，可能就会导致气血不足，从中医的角度来看，怒伤肝，肝功能受损，对于我们的气血也有一定的影响，所以女性朋友生活中应该保持着良好的生活习惯，不要动不动发火，良好的心态还有助于增强身体免疫力。所以建议女性平时多笑笑。

适当的进行锻炼，对于女性朋友来说，生活中也要注意适当进行运动，平时可以进行一些走路或者游泳的有氧运动，此外医生也建议平时可以在晚饭后进行散步，可以促进肠道的蠕动，缓解便秘等情况。通过适当的运动可以改善我们身体的血液流通，同时可以促进身体的新陈代谢，对于气血不足的情况可以起到较大的改善，同时适当进行锻炼还可以消耗体内的脂肪，缓解肥胖情况。

此外，医生也建议大家，平时早上起来之后可以适当的梳头发，我们的头部有着丰富的穴位，通过梳头发可以刺激到这些穴位，促进我们体内的气血流通，缓解气血不足的情况，一般来说，最好是选择木梳，避免使用一些塑料梳子，效果可能不是特别好。

关于气血不足的情况，女性朋友生活中要重视起来，千万不要觉得是小毛病就不当回事，不然的话很可能就会引起一些健康问题！

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