那些在11点之前睡觉 6点起床跑步的人（身体都发生了什么变化）

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导语：一说起养生，我们就非常的不陌生，不仅现在的老年人在养生，而且现在的年轻人也都在参与其中了，但是他们的养生往往只是单一一部分的，弊端也是非常明显的，饮食工作养生，而晚上熬夜白天不起，不爱运动，这些弊端的严重性是非常严峻的，而年龄稍微大点的就比较好了，按时休息，早起跑步。

11点之前睡觉，6点起床跑步的人，身体都发生了这4个变化

变化一：身心轻松

由于现在这个社会是适者生存不适者淘汰的，所以要想生存下去就要撸起袖子加油干，因此也出现了一些压力，加班的痛苦，生活的苦恼，导致浑身很多的不自在，而有一些人养成了按时休息，早起跑步的习惯，不仅第二天上班非常精神不犯困工作效率高，而且慢慢的学会了在跑步中释放压力，坚定自己工作的目标。

变化二：肠道变得更好了

晚上本来是机体开始修复的时刻，而你在一直熬夜不睡觉，导致体内各个器官得不到正常的休息，再加上早上赖床不起，没有规律的一日三餐，新陈代谢紊乱导致我们的肠胃发生一些问题，可能会厌食、便秘等，为什么要说一日三餐呢，不是四餐或者两餐呢，这都是有科学依据的，保持好才会有一个好的肠道。

变化三：更加有精神

从晚上11点到7点正好是8个小时的睡眠，有了充足的睡眠，第二天才会有精力有活力，再加上睡醒了再去跑步锻炼身体，长期坚持下来，生活作息，一日三餐，每天运动，是非常的稳定的，你想没有精神都难。

变化四：释放压力，有一个好的心情

各种各样的压力一直在你的背上压着，你的喘气都有些急促，尝试着在跑步中寻找自己的乐趣，适当地朝着远处大喊几声，释放掉心中的压力，根据跑步的速度，和长距离的目标，体内的多巴胺会让你不断的兴奋，慢慢坚持，这样你才会发现，压力也就那样，保持一个好的心态不难。

跑步神装备，让你越跑越带劲

装备一：运动蓝牙耳机

先不说跑步，就算在一些日常生活中有一些人就习惯听着音乐做事情，在放松的同时更高效的办事，跑步也是这样，长期坚持跑步肯定也会变得枯燥乏味，没有动力，那么可以选择这款蓝牙耳机来带给你动力，回荡在脑海的原声唱，独特的高清音质，不仅如此还能实现快速切歌，只需要轻轻一触即可，经过跑者的反馈，音乐陪伴的跑步，动力十足。需要的朋友们，点击下方的链接获取。

装备二：智能运动手环

现在越来越的老年朋友是比较喜欢跑步锻炼身体的，到时有时候会感到一些不适，会去量一下血压等一些身体数据，不仅麻烦而且还不能及时做出调整，这款智能手环可以随时记录身体的血压、心跳、卡路里等一些数据，还能与手机相连，接打电话获取信息，跑步期间不用再担心手机的丢失了。需要的朋友们，可以点击下方的链接获取。

结语：这只是跑步小小的几种好处，一些事情需要坚持去做才能看到里边的精髓所在之处，不但如此跑步装备也是很重要的，掌握自己的身体情况才能随时做出最正确的调整，最后希望大家在跑步的期间一定要注意安全。

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