女性气血不足想调理（多吃这4款补血美食）

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现在的女性都特别喜欢熬夜，毕竟手机太好玩啦，电视剧太好追了，一不小心就两三点才睡觉。熬夜熬太多了，有些女性的脸上就会看上去黄黄的，整个人看上去精神都不太好，这时候就会有一些人说，你这是气血不足要补一补了。

什么是气血不足呢？

中医里通常是指“气虚”和“血虚”，通常气虚是指久病或肺、脾、肾的功能失常，导致元气不足引起一系列的疾病。血虚多指饮食不调、过度疲劳导致血液亏虚，从而引发月经不调，（大于40天或少于20天）、月经量少（月经量小于5ml）、闭经等情况。

女性如果出现气血不足或气血双虚，平时身体就会比较虚弱，比如经常头晕眼花，有的人还伴有非常严重的贫血。这时候如果计划怀孕的话，就容易出现不孕或者流产的情况，这时候女性如果计划怀孕就需要调理一下了。

1、红枣银耳汤

红枣不仅对肠胃比较好，还能滋润心肺助益十二经络，对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。银耳又称为“穷人的燕窝”，多吃对女性的身体也非常好。如果气血不足遇上贫血的话，日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。

2、桂圆鸭肉汤

鸭肉的营养价值是很高的，它属于凉性食材，因此是非常适合夏季食用的优选食材之一。桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，不仅能够改善气虚不足、贫血的情况，对提高睡眠质量也有一定的帮助。

3、当归红枣排骨汤

当归的性味性温，味甘、辛，当归排骨补血活血，多使用用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、闭经痛经、虚寒腹痛的女性。女性经常食用当归排骨汤，可以有调经止痛，润肠通便的作用。

4、薏米红豆粥

薏米和红豆是补血的完美搭档，可以在煮粥的同时放入红糖调味。这款粥不仅好喝，在调理气血、温性润肺方面的效果也不同小觑，如果体内湿气较重的女性，服用薏米红豆粥还能够起到祛湿的效果。

当然啦，气血不足的女性平时尽量避免吃生冷的食物，来月经的时候也应当多注意保暖。在日常生活中也需要多注意，平时最好能多锻炼身体，多晒晒太阳提高免疫力，身体自然就更健康啦~

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