更年期女性别“太抠门” 多吃4种碱性食物（搭配运动补充雌激素）

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导语：如果上了年纪之后，我们不妨多吃一些碱性的食物，或许就能够帮助我们更好的补充雌性激素，对身体健康也具有不错的好处。而且一个女人到了更年期，多吃下面这些食物，或许就能够帮助我们起到延缓衰老的作用。小编建议：不管你是60、70后的大姨，还是80、90后的小姐姐，甚至是00、10后的小妹妹，40、50后的老奶奶，为了自己的健康，应该收藏哦！说不定哪一天这一篇文章就能帮助到你们。

女人到了更年期，不妨多吃下面这4种碱性食物

百合

在日常生活中，坚持喝一些百合泡水的话，可以起到润肺止咳、宁心安神的功效，其实对于一些更年期的女性朋友来说，若常喝一些百合泡水，还可以起到美容养颜的效果，同时也可以促进毒素排出，更好的保养女性肌肤，让皮肤越来越有弹性，比同龄人更显年轻。

大麦若叶

大麦若叶粉冲泡后，给人一种清新的感觉，经常饮用能够润肠通便，排毒瘦身的效果也很好，减肥的时候可以早晚喝一杯，或许能够让你瘦下来。

蜂王浆

蜂王浆与蜂蜜不同，营养成分要更高，而且蜂王浆相对要比较酸涩一些，但是对于女性朋友来说，蜂王浆可以帮助调节荷尔蒙补充雌激素，呵护子宫和卵巢的健康，平稳情绪，帮助女性轻松度过更年期。

奶酪

奶酪中钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒及维生素 A、 D、 E及生物素含量极丰富，奶酪中的蛋白质主要为全乳蛋白，其生物学价值低于全乳蛋白，其营养价值高于全脂牛奶的86.5%。奶酪能增强人体对疾病的抵抗力，加快新陈代谢，增强活力，还能有效保护眼睛健康，保护皮肤健美。富含钙元素、优质蛋白质及多种微量矿物质元素，能有效促进雌性激素的合成，有益于身体健康。

但要想靠饮食来延缓衰老还是远远不够的，在合理控制饮食的情况下，再加上运动效果非常好，而且也不易反弹，大家可以试试这款非常火的智能呼啦圈，即使是健身小白也能轻松上身，就让小编给大家介绍一下这款智能呼啦圈吧！

加一运动补充雌性激素：转呼啦圈

除以上常吃的4种碱性食物外，还要多做运动，因为运动也是延缓衰老的必要武器，因为运动能使身体加速新陈代谢，增强心肺功能，从而达到提高免疫力的效果，身体就会轻而易举地体现出健康，衰老的速度自然就会减缓。

大多数人可能想去健身房健身，但是时间并不多，如果你处在这样的窘境下，不妨试试呼啦圈新型。旋转呼啦圈是大多数女性喜欢的一种运动方式，这种新的呼啦圈易上手又便宜，不用出门在家都能有效锻炼，可以很好的达到瘦腰的效果，但呼啦圈也有几个注意事项！以下是我对大家的介绍。

传统的呼啦圈，大多数人买回家都不能转，只转了一会儿呼啦圈就往下掉了，而且在转动的过程中还不断撞到腰部！新款“不会掉落的呼啦圈”难度很低，30秒即可掌握，固定在腰间，怎么甩都甩不掉！

新款智能呼啦圈的重点在于其上方的重力小球，通过旋转小球来加强腰、腹之间以增加腰、腹的力量，固定在腰、腹上也能达到传统呼啦圈对腰、腹的锻炼。

新式呼啦圈的优点是甩不掉！人性化上下双锁，操作简单，腰部紧贴按摩，腰部附近固定呼啦圈不会掉下来，与传统的呼啦圈不同，呼啦圈很容易掉下来。

根据自身腰部的大小可进行节数的选择，再将重力小球放入轨道即可。

甚至王一博，宋轶这些巨星也用过！

不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。

下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。

我们平时在家使用智能呼啦圈30分钟，就相当于：仰卧起坐 1 小时跑步 2 小时游泳 1 小时哑铃 4 小时一天坚持30分钟，“A4腰”、“蚂蚁腹”、“筷子腿”都是你的！

把好健身器材放在家里，随时提醒自己做运动。

结语：以上4种碱性食物中有你喜欢吃的吗？实际上，延缓衰老还是很容易的，只要进行合理的饮食安排和适度的运动，你也能比同龄人甚至是年幼的人老得更慢，来和小编一起转个不掉的呼啦圈吧。

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