三种“排酸高手”现身 经常端上饭桌（尿酸回归正常 痛风不敢来）

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痛风多半是吃出来的！常喝“3杯水”，轻松排尿酸，赶走痛风

高尿酸已经是继高血压、高血脂、高血糖之后的第四高！

据统计显示：目前我国高尿酸患者已高达1.8亿，并且人数还在不断上涨。患病者也越来越年轻化。

人体内，有一个容纳尿酸的“漏斗”，一旦“漏斗”中的尿酸过多，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中，就是高尿酸。

当高尿酸累积到一定程度，就会引发痛风、造成慢性肾损伤等等健康问题。

尿酸沉积在骨骼、关节处会引起痛风！

尿酸沉积在肾脏会引起肾脏损害，甚至诱发肾功能衰竭；沉积在尿路，引起尿路结石。

除此之外，尿酸高还会增加高血压、心血管疾病、糖尿病等的患病几率。

高尿酸，多半是吃出来的！

1、饮料当水喝，16岁少年得痛风

16岁的阿文很少喝水，一般渴了就喝饮料，在体检的时候查出痛风。

饮料中一般都会添加果糖，如果摄入的果糖超过人体所需要的，就会转化为脂肪，期间还会产生一个副产品——尿酸。

此外，果糖本身也会抑制肾脏对尿酸的排泄。在果糖的双重作用下，会导致人体出现高尿酸血症。

2、大量食用苹果、柑橘易中招

有研究显示，每天饮用1份、2份以上橙汁的妇女痛风发病风险分别增加41%和142%。所以，大量饮用果汁或大量食用富含果糖的水果（苹果、柑橘等）也容易引发痛风。

3、迷恋火锅汤，痛风很快就来

喝火锅汤是很多人都有的习惯，还有一部分人误认为只喝汤不吃肉就没事。

其实，肉汤所含的嘌呤比肉本身要高出很多，更易导致体内嘌呤代谢产物尿酸升高，同时，痛风患者还应尽量避免使用火锅汤煮的面。

喝好“三杯水”，轻松排尿酸

水是最经济的“尿酸排出剂”，人体内约90%的尿酸都是通过尿液排出体外的。

为了降低体内的尿酸水平，建议大家每天至少喝水1500~2000ml。

白开水不仅解渴，还富含矿物质，对身体健康很有好处，最适合平常饮用。

但如果觉得白开水平淡无味，也可以适当“加点料”，增添口感，增强功效。

1、加点苏打

苏打水呈弱碱性，饮用后能碱化尿酸，提高尿酸的溶解度，并促使其加倍排出。

有需要的朋友可以直接购买苏打水饮用，或是去药店买苏打片泡水喝。

提醒，苏打不可食用过多，会因为肠胃问题。

2、加点菊苣、栀子

日常可以使用菊苣栀子茶泡水喝，既可以增加饮水量，还可以帮助调养。

菊苣：

含生物碱类、香豆素等多种营养成分，能够增加尿素，尿酸和氯化钠排出。

栀子：

栀子是传统中草药材，具有降尿酸、消肿、利尿的作用。因富含栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低尿酸水平。

葛根：

具有清热、降火、排毒诸多功效。可通行全身上下，活血通经，祛风除痛，可有效降低体内尿酸的生成。

蒲公英：

《本草纲目》中曾记载：“蒲公英可清热毒、化食毒、消恶肿”。而且它里含有很多生物碱，生物碱果胶能够抗炎消炎、解热止痛，这也是蒲公英的精华所在。

3、加点玉米须

玉米须常被作为利尿药使用。除了能促进尿酸排出之外，玉米须还有和肝平胆、凉血泻热、利湿消肿等功效，对糖尿病、高血脂、高血压都有一定的帮助。

大家可以取适量干玉米须，先用冷水浸泡30分钟左右，再煮20~30分钟，晾凉后代茶饮。

当痛风发作时，肿胀疼痛是它最主要的症状表现。不想反反复复受折磨，就应该从日常生活饮食入手，尽可能地降低尿酸，远离痛风。

#痛风#

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