开春前后 养生宜多动少静（做好3件事 有条件的话多吃3种水果）

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开春之后，天气忽冷忽热，经过一整冬的休息，特别是要在开春之后宜多动少静。

随着人民生活水平的提高，对吃的要求也由最初的“吃饱”演变为“吃好”,面对琳琅满目的食品，怎么吃才能在满足味蕾的情况下，又能吃出健康呢？

开春前后，养生宜多动少静，做好3件事

1、饮食适量

脾胃乃人体的后天之本，机体的健康运转、运化五谷营养，全靠脾胃的运营和支配，一旦脾胃有失健运，疾病也就接踵而来。

小暑养好脾胃，关键注意两点：饮食适量和忌寒凉。开春后天气忽冷忽热，会使人莫名其妙出现食欲不振、没有胃口等问题，因此饮食不宜贪多，适量即可，尤其是晚餐，千万不可夜宵冷饮一起下肚。

2、午间补觉

适当午睡是对精力和体力的补充。对于体虚、睡眠不好、有心脑血管问题的人群来说，应该格外注意给自己创造一个休息的环境，避免意外事件的发生。

建议大家中午吃过饭后最好能保证30分钟左右的午休时间，这对身体机能恢复有很大帮助。

3、运动宜缓

中医认为，汗为津液所化，津和血为同源。现代人大汗淋漓的出汗运动是对身体的无形伤害，时间久了会出现无精打采、乏力，甚至心慌等问题。

运动宜缓不宜剧烈，避免运动量过大、时间过长，更不能挥汗如雨，建议大家可选择晨练，打太极拳、做八段锦操等都可以。

开春前后，有条件的话多吃3种水果

1、早酥梨

陕西早酥梨被誉为长在树上的“矿泉水”，它的果肉色泽如翡翠玉般水灵透彻，清甜的酥梨香气即使隔了老远都能闻得到。

削皮后的果肉鲜嫩无渣，清脆爽口，脆甜解渴，吭哧吭哧，一颗下肚，一身清爽舒畅，补水能力超强！

吃完整个梨子，口留余香，超级满足！老人和小孩也可放心食用哦！

普通的梨含汁量在71%，而陕西早酥梨却在85%以上，除了皮，其他都是好喝的水。放入冰箱冰镇一下，吃上一口立马清凉无比。

俗话说：“夏有一梨，清凉不离”。这个梨，皮薄酥脆，咬一口，汁水喷溢而出，简直太美味了！

2、彩虹梨

彩虹梨被称为“梨中新贵”，不仅外表和其它梨长得不一样，而且口感也是十分的好。

彩虹梨的表皮色泽分为绿色，黄绿色及褐色和红色，外观色彩艳丽，就像彩虹一样，所以也称为彩虹梨。

这种梨不仅外表好看，而且吃起来果肉十分细腻。

入口化渣，而且水分超足皮又薄，只需轻轻地咬上一口，就能感受到汁水在嘴里迸发，所以它有“天然矿泉水”的美称。

彩虹梨的果肉丰富，果核很小，可食率很高。

不仅水分足，口感还超甜，含有丰富的维生素，还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂，既好吃又营养。

彩虹梨还富含红色素紫色素和大量的微量元素，更是天然的美容品，所以女性朋友也应该多吃~

如果你还没有尝过这种梨，不妨尝尝，一年四季都可以吃这种大口“吸溜水分”的营养果子~

3、脐橙

赣州的脐橙是出了名的，大家都知道同样是脐橙，赣州的和其他地方的都不太一样，这是因为赣州地处江南丘陵南部，地势挺拔，气候温和，特别是夏秋季节，空气湿润，太阳光照充足，非常有利于脐相互交换 生长，这些得天独厚的条件使得赣南脐橙色泽鲜艳，口味宜人。

每年11月，恰逢脐橙成熟时，作为一枚忠实的脐橙粉，小编已经按捺不住尝鲜的心情，大块朵颐吃一口脐橙，真是甜爽入心口、汁多四溢~

这款来自赣南脐橙，来自原产地江西赣州，脐橙种植面积居世界前列，年产量位居为第二

相比市场上的其他橙子，赣南脐橙，从外形到口感都更胜一筹，因为外形像肚脐，所以被称为"脐橙”，个大饱满、果形方正，一个足足有150g以上的重量

还没打开，一缕缕橙香就让你陷入沉醉，软软的果皮，摸着很舒服，剥开果皮，饱满的果肉，橙黄透亮，汁水就要溢出来

忍不住咬了一口，细腻无渣，满满的果肉，化作浓郁香甜的汁水，可食率非常高，咬一口好甜嫩，不愧为甜蜜的“香水炸弹”~

可以徒手喝的果汁，赣南脐橙果肉肥厚，汁水多，捏着喝更爽、更肆意

不仅仅甜，还有一丝微酸，这款赣南脐橙不过分甜腻，黄灿灿的果肉，像果冻一样Q弹，肉粒清晰可见，吃起来痛快，榨出一杯鲜嫩的橙汁，满满的维生素C

这款赣南脐橙，个头比较大，果肉满满，细腻无渣，一个就可以顶得上好几个普通橙子，吃一个就可以过足嘴瘾、酸甜开胃。

以上这些新鲜水果，鲜嫩多汁，好吃又解腻，而且不会对肠胃造成负担，可以多吃哦~

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