中医：冬不藏精 春必病温（3食2茶1动作 让你精足 来年不生病）

TIPS：本文共有 1108 个字，阅读大概需要 3 分钟。

立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题冬天中医养生。中医认为“冬不藏精，春必病温”，这到底是什么意思？又该怎么藏精呢？赶快让大众微健康的中医专家们来告诉我们吧！

“冬不藏精，春必病温”到底是什么意思？

这话的意思是，冬天我们身体的气机收敛，应该藏精，如果冬天不能收藏精气，则春天的时候，正气不足，就很容易感染温病。那什么是精呢？《素问·六节脏象论》：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。”所以，这个精，是封藏在肾脏的。精气想要收藏，最主要是就是靠补肾。肾脏会在冬天时努力为身体储备“精”，所以肾气与冬气相应，整个冬天的养生都是以补肾为主，藏精也就是养肾。

3食2茶1动作，让你精足，养根基！来年不生病！

1、黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

2、板栗

中医认为，栗子有补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝等功效，栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，可养胃健脾，补肾强筋，活血止血，生食可治腰脚不遂，熟食可治肾虚腰膝无力、气管炎、筋骨肿痛等。栗子常常用于制作药膳，无论是直接炒熟食用还是煲汤、炒食，亦或是煮粥都非常美味。

3、枸杞

《本草经疏》记载：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”中医认为枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。

4、杜仲茶

杜仲具有补肝肾、强筋骨的功效，对于肝肾阳虚引起的尿频尿急、腰膝酸痛，以及高血压、心脏病等有一定治疗作用。

方法：杜仲叶12克，红茶3克。将杜仲叶切碎，与红茶一同放入茶杯中，沸水冲泡10分钟即可饮用。

5、桂圆红枣茶

桂圆有补心脾、益气血、补肾的作用，红枣可养血安神。将桂圆和红枣泡成茶饮用，可滋补气血、补肾养肾。

方法：桂圆12克、红枣15克。将桂圆和红枣一起放入杯中，加入500ml的热水冲泡，放凉后即可饮用。

6、三元式站桩

三元式站桩是中医里常用的养肾补肾的动作，它是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

方法：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。

今天要和友们分享的就这么多，感谢友们阅读，喜欢本家作品的朋友们可以点赞点关注，也欢迎在评论区留言，后续为大家带来更多科学的、健康的养生内容。

参考文献

邓明昱. “冬不藏精,春必病温”[J]. 大众健康

图片来自网络

如果觉得《中医：冬不藏精 春必病温（3食2茶1动作 让你精足 来年不生病）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！